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减肥一直以来都是一个经久不断的话题。随着生活条件的改善，近些年来，肥胖人群也日益普遍化、年轻化。特别是今年，在经历长达几个月的疫情过后，居家隔离让不少人的体重飙升，这不夏季来临，减肥成了大家的头等大事。
为了快速瘦身，能够在短时间内达到显著效果，很多人往往都选择了一些错误的方法。其实，根据个人体质的不同，减肥效果也会因人而异，今天就来说说几种大家都没注意到的瘦身误区。
饮食篇01
早餐
很多人早晨起得晚，匆匆忙忙赶着上班，往往会忽视早餐的重要性。认为早餐吃不吃无所谓，不吃也正好减肥。其实，不吃早餐对减肥人士来说是大忌。不吃早餐，当你感到饥饿的时候总会去吃东西，到头来很可能会比早餐吃的量还多，这对减肥是非常不利的。
不吃早餐不仅不能减肥，还会给我们带来不少的危害。危害一，不吃早餐会让你觉得精神萎靡，注意力不能集中，思考问题时会变得缓慢，反应会比较迟钝。危害二，长期不吃早餐，容易引发慢性疾病，比如胆囊炎、胃炎、甲亢等。危害三，不吃早餐，人体的血糖水平就会降低，容易造成大脑缺氧的情况，长此以往的话，会危害大脑。
02
午餐
对于减肥人士来说，午餐其实是非常重要的，不仅是吃的食物，时间也同样重要。建议您：午餐最好在11:30——13:00这段时间完成，另外，午餐可以吃肉，最好荤素搭配，营养均衡。吃饭的时候最好干湿分离，做到吃饭的时候不喝汤，喝汤的时候不动筷，除此之外，每天吃的食物量也要固定，吃饱但不要吃撑。
03
晚餐
很多人为了减肥不吃晚饭，这也是不可取的。长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。最重要的一点是，晚餐以早为主，尽量在下午6：00前完成晚餐。
日常起居篇01
早晨喝水
我们都知道，早晨起来喝一杯水有利于身体代谢。那么喝冷水好还是喝热水好呢？建议大家喝温水。人体经过一夜代谢后，体内会消耗一定的水，这时就需要喝水来补充。早晨喝冷水不利于身体的新陈代谢，而温水可以和体温相差不大，及时补充体液，从而促进肠胃的清理。
02
运动消耗热量
我们都知道运动有利于减肥，但是你知道运动也有技巧吗？国外的一项医学研究发现，如果女生做了30分钟的运动之后一整天都没有再做任何运动，一直静坐，甚至连站立的时间都没有，那么到了晚上，她身体的胰岛素抗性和发炎指数是跟没有做运动的人是一模一样的。这就表示，即使你已经养成了每天运动半小时的习惯，如果运动后一直不动的话，那么无论你运动的再多都是没有效果的。
最关键的是，运动需要长期坚持，一旦停止下来，就会反弹的厉害，甚至比之前更胖！
减肥方法篇01
代餐
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
02
药物减肥
很多人为了减肥往往会选择减肥药，其实减肥药不但会效果不好，而且还会有副作用u，对身体伤害大。首先药物严重损伤身体器官，尤其是肝肾，带来的损伤甚至不可逆转，危害极大！大多数人使用药物减肥带来的后果远胜于肥胖数倍！俗话说：是药三分毒。瘦身以健康为前提！
03
塑型衣减肥
塑身衣的危害极大，不少塑身衣，用的是化纤质料，本身皮肤较敏感的人，身体皮肤容易因与化纤材料摩擦而有发热、发红，引起皮肤过敏。另外，塑形内衣一般通过向中间挤压两边胸部达到丰胸效果，这会影响胸部部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。
其实，想要瘦下来真的不难，注意雷区，坚持不懈，然后朝着目标努力奋斗，就一定会实现瘦身愿望。
养森瘦瘦塑身套
产品介绍
「养森瘦瘦塑身」发扬传统古方博大精深的理论及实践验方，结合现代工艺技术，优选10多种名贵草本植物材配制而成，各方相互作用，通过减肥垫表面温度升高挥发药效，以神阙穴（俗称肚脐眼）渗透作用于皮下,消除皮下肌肤淤滞之物，调节内分泌，消除多余的脂肪。经过多年临床经验，大部分人使用后都是有效果的，且安全无副作用，停用后，保持正常的饮食习惯，无反弹。
作用原理
「养森瘦瘦塑身」外敷包以热敷小腹的形式，使纯植物精华通过皮下组织渗入体内，从而起到促进血液循环、调节内分泌、增加胃动力的功效，从而使人体达到新的代谢平衡点。
产品功效
「养森瘦瘦塑身」3盒为1个疗程，第1盒调理身体亚健康；第2盒排出体内毒素垃圾；第3盒巩固体重同时塑形。
主要成分
紫苏叶粉、大黄、山楂果提取物、黄柏、罗布麻叶/茎提取物、甘草根粉、益母草粉、桑叶提取物、红花提取物等。
使用方法
第一步：取出加热腰带，打开外敷包，置于网袋内。
第二步：将腰带接上电源，网面对准神阙穴（肚脐眼），热敷30分钟即可。
根据个人承受力，调整温度高低，开关处有高低两档。
最佳热敷时间
最佳热敷时间：早5：00-7：00，晚19：00-21：00（前10天早晨敷小包晚上敷大包，后20天每天早晚均敷大包）
注意：热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火（外敷包不热时可适时翻面加热）。
