随着现在生活方式的越来越不健康，备孕也变得越来越重要！女性备孕对于男性来说需要注意的点比较多，既要保证心情愉悦也要保证各个功能的健康。从卵子的成长到排出，从受精卵的结合到胚胎着床，以及胚胎安稳地扎根。都需要女性的身体保持一个健康稳定的状态。所以日常的饮食很重要。这些问题备孕女性都需要了解到。
蒜蓉扇贝较低热量食材:扇贝克粉丝克星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)食材扇贝冲洗干净，切蒜末，泡粉丝炒制蒜末把蒜末炒制金黄出锅备用添辅料加入盐和酱油～搅拌均匀摆放粉丝粉丝用热水烫过后均匀摆放在扇贝上蒸制放入锅内蒸20分钟出锅出锅加酱料出锅加酱料，完工成品图姜葱烤花蛤较低热量食材:花蛤克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1买回家的花蛤，用带回来的海水浸泡，让其充分吐沙；步骤2食用前，加入玉米油，再浸泡15分钟，促其沙子吐得更干净；步骤3花蛤冲洗干净并沥干水分待用；步骤4葱洗净，切段；步骤5姜洗净，切丝；步骤6辣椒洗净，切碎；
备孕期不可多吃的食物首先，我们要避开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食物有：-1-辛辣食品这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。-2-蒜蓉小龙虾球较低热量食材:小龙虾1克洋葱半颗正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1用盐水泡一小时其间换水三次步骤2建议戴上手套去虾头然后在将小龙虾的尾巴中间的一块用手拔掉虾里面的虾肠就会直接拔掉了步骤3放适量面粉在处理好的虾球可以多放一些然后搓揉十五下轻轻的步骤4然后一只只用水洗干净面粉虾球就非常透亮干净了步骤5姜切成丝黄瓜一根切成条一小根芹菜拿来装饰蒜放入调理机打成泥步骤6菜籽油热锅后加入洋葱炒一分钟至软加入花椒姜片豆瓣酱黄油蒜泥八角炒出香味加入虾球步骤7再加入料酒酱油海盐白糖
烤巴沙鱼较低热量食材:巴沙鱼克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1巴沙鱼切块儿步骤2放在烤盘上摆好步骤3淋上油，以防鱼和纸连一起步骤4撒上孜然粉和椒盐。成品图啤酒焖小龙虾较高热量食材:小龙虾0克啤酒2瓶魔芋豆腐克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g洗虾买的时候就请老板杀好，回来用刷子把腹部，尾部，钳子和背部刷干净。虾线让老板杀的时候一块去掉炒料1热锅倒入适量的油，大火炒郫县豆瓣，炒出红油炒料2倒入泡椒，
咖啡因食品在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。-3-西红柿罗非鱼较低热量食材:罗非鱼克西红柿3个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1把鱼杀好洗净，尽量的晾干，也可以在鱼身上抹点盐步骤2西红柿洗净切丁，或者按个人喜好切片也可以步骤3葱姜蒜，香菜，都洗净切碎备用步骤4把锅里的水擦干，烧热，再倒入食用油，油里放少许盐，我放了一碗的油，油热了以后放入鱼，煎至两面金黄后捞出步骤5爆香葱姜，辣椒，倒入切好的西红柿翻炒，加入适量的盐，酱油，蚝油步骤6西红柿炒熟后加入葱，香菜，翻炒两下即可淋到煎好的鱼上步骤7炒
罐头食品罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。芝士焗蚝较低热量食材:生蚝（10个）克马苏里拉奶酪20克步骤1生蚝撬开；步骤2用白糖与清水清洗干净；步骤3放在铺好锡纸的烤盘上；步骤4在生蚝上加入马苏里拉奶酪碎；步骤5烤箱通电，在机器操作面板上设置上管温度度，下管温度度，烘焙5分钟；步骤6将生蚝放进预热好的烤箱的中间一层，步骤7烤箱通电，在APP操作界面选择“芝士焗蚝”进行启动，上管温度度，下管温度度，烘焙10分钟；也可以直接在机器操作面板上设置上管温度度，下管温度度，烘焙10分钟。时间到，取出生蚝，即可食用。成品图盐水蛏子较低热量食材:蛏子
-4-高糖食品辣炒皮皮虾较低热量食材:皮皮虾1小盆特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1皮皮虾洗净，用剪刀剪成两段，以便入味步骤2葱姜末干辣椒撕段花椒麻椒都备好步骤3热油呛锅然后倒入皮皮虾翻炒炒的过程太劲爆忘记拍照了步骤4炒的过程不用加水，皮皮虾本身出水的，熟了盛盘成品图鲜香炒花蛤较低热量食材:花蛤2斤新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1花蛤洗净后，冷水入锅（冷水应浸没花蛤），勿盖锅盖，中小火煮至花蛤打开（注意：花蛤一开口即需立即离火，否则火候太过会导致肉壳分离。）。将花蛤盛出，沥干水分，检查是否有淤泥，如有淤泥，逐一冲洗干净。备用。灼花甲的水勿倒掉！步骤2
府谷清蒸多宝鱼较低热量食材:多宝鱼0克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1加入盐和料酒腌制15到20分钟。步骤2葱、姜切条，蒜切片。步骤3蒸锅烧开水之后放上去，蒸15分钟，关火焖5分钟。步骤4油温起来，加入葱姜蒜，加入蒸鱼豉油。尝味道，可以适当加点水。步骤5想办法出锅，保证不要弄破鱼……成品图清蒸带鱼较低热量食材:带鱼克步骤1准备好带鱼、葱、姜和蒸鱼豉油步骤2将带鱼去膛、去鳞、去腮、去头洗净，后斩成段步骤3加入葱、姜、料酒、盐腌制10分钟步骤4将一部分葱姜切
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。葱香鱿鱼卷较低热量食材:鱿鱼克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1鱿鱼清洗干净步骤2在鱿鱼的里面用刀，对角线方式切成相隔约3mm宽条，但不能切段，悬着刀切步骤3再改刀成方条形，依次都切完步骤4炒锅烧开水后，放入切好的鱿鱼，水开后就捞出步骤5捞出的鱿鱼自然卷起步骤6洋葱切三角块步骤7姜切末步骤8炒锅热油，把小辣椒和姜末炸香，再放入胡椒粉炸一下步骤9倒入鱿鱼卷快速翻炒步骤10下入洋葱步骤11放入盐和蚝油，要不停翻炒步骤12最后撒上熟芝麻，炒匀出锅成品图清炖鳌花鱼较低热量食材:鳖花鱼1条山西手工陈醋桶装特产醋粮食
双椒鱿鱼花较低热量食材:鱿鱼2条芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1材料准备好步骤2青红椒洋葱切块备用步骤3鱿鱼先切十字花刀步骤4在切成小块下锅烫一下步骤5鱿鱼遇到热水就卷起来咯鱿鱼花还挺好看的哈这时候可以捞出沥干水了步骤6起锅热油加一勺牛肉酱一勺蚝油炒香步骤7配菜下锅翻炒洋葱变色后倒入鱿鱼花加盐步骤8倒入一点点老抽和料酒翻炒均匀即可出锅成品图清蒸鲫鱼较低热量食材:鲫鱼2条山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮姜蒜切丝生姜、大蒜切成丝，葱切成段整理鲫鱼鲫鱼冲洗干净，并切口，摸盐，姜蒜摆放好（鱼肚也放少量）
-5-腌制食品腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。-6-清蒸阳澄湖大闸蟹较低热量食材:大闸蟹阳澄湖大闸蟹6只山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮浸泡把买来的大闸蟹用淡盐水泡半个小时。步骤2泡好后，放到蒸锅上，放上葱段和姜片步骤3最大火步骤4十分钟后，熟啦步骤5调好姜汁就可以开吃啦。成品图虾蟹煲较低热量食材:花蟹3-5只（三点蟹）海虾8两（沙虾）蚬子克步骤1下生油润润砂锅，将刷干净的白蚬平铺到砂锅里。步骤2虾洗好剪须后铺第二层步骤3蟹要新鲜杀，腮拿掉（图为盖、身分离的）铺到最后一层成品图泡椒鱿片较低热量食材:鱿鱼克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1半条发鱿鱼步骤2用加白醋的清水浸泡30分钟撕去鱼皮，朝尾部方向斜切薄片步骤3
酒精类饮品香拌花螺较低热量食材:花螺克千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1食材：花螺（已清洗）、姜片、蒜头（已切碎）、葱段步骤2将已清洗好的花螺下入清水锅中步骤3接着，搁入姜片煮开、捞出步骤4放入盘中步骤5然后，搁入切好的蒜头和葱段步骤6最后，加2汤勺料酒步骤7加2.5汤勺生抽步骤8加2汤勺芝麻油步骤9加0.5勺盐步骤10调味拌匀，即成。成品图黑胡椒三文鱼较低热量食材:三文鱼克黑胡椒酱20克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1收到新鲜的三文鱼步骤2打开切片步骤3然后加入柠檬汁步骤4加入盐及黑胡椒粉步骤5抓匀腌10分钟步骤6腌好的步骤7锅里
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。哪些食物有助于备孕？这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？-1-健康脂肪类食物三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。-2-韭菜炒酥虾较低热量食材:海虾克韭菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1韭菜摘洗干净后切小段。步骤2小海虾洗净，剪掉虾须后焯水取出控水。步骤3不粘锅倒入油，加入小海鲜煎至酥脆。步骤4另起锅，加入韭菜翻炒几下。步骤5加点味极鲜酱油。步骤6加入小虾翻炒几下。步骤7关火加入一点盐调匀即可。成品图侯柱酱蒸鲍鱼较低热量食材:鲍鱼10个步骤1准备鲍鱼十个步骤2将鲍鱼从壳里挖出来，去除内脏，正反面四周擦干净步骤3清理好的鲍鱼放进鲍鱼壳里放在碟子里步骤4表面放入适量侯柱酱步骤5放进适量白糖步骤6洒入适量葱花步骤7鲍鱼放在碟里，隔水隔十分钟成品图爆香蛏子较低热量食材:蛏子1斤特辣超香小米辣七星椒
维生素A类食物清蒸比目鱼较低热量食材:比目鱼1条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1比目鱼洗净放盘子里加料酒，盐，生姜，葱抹匀腌制30分钟步骤2锅里水开以后放入比目鱼大火蒸10分钟步骤3把蒸鱼的汤倒掉，葱姜捡掉，重新放上新鲜的姜丝和葱段步骤4在鱼身上淋入蒸鱼豉油步骤5锅里放油烧热淋在葱姜上激发出它们的香味步骤6趁热开吃成品图红烧鲫鱼（剁椒鲫鱼）较低热量食材:鲫鱼克香葱5根生姜一颗蒜头5瓣剁辣椒4勺山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1菜市场买好鱼杀好后回来洗净，放入盘子用适量盐覆盖鲫鱼两面，以及鱼内部也洒入适量盐，如有鱼泡鱼籽都放在鱼内，有时候我还会放入一
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。意式盐焗大虾较低热量食材:虾克步骤1清洗大虾，去虾线（用牙签在虾背的上、中、下部的虾壳衔接处各挑一下虾线，然后用手指拽出虾线）步骤2将腌制盐铺满烤盘，洒上花椒、大料、复合香料（欧芹碎5克、罗勒碎5克、莳萝碎3克、迷迭香碎5克、披萨草3克研磨成碎）步骤3放入烤箱，度烤5分钟，使香料味道充分散发步骤4将大虾平铺到烤盘上，进烤箱度，14分钟；出炉享用即可成品图沙丁鱼较低热量食材:沙丁鱼6条鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用准备材料鱼洗净沥水，放少许盐腌制；注意鱼肚子
-3-叶酸虾肉饼较低热量食材:虾克（肉）荸荠5个玉米粒50克香菇5个胡萝卜50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1把大虾去皮洗净，留取虾肉步骤2把玉米粒、香菇焯水，荸荠、胡萝卜去皮洗净步骤3把胡萝卜、荸荠、香菇切粒备用步骤4把虾仁用刀拍扁，再用刀背斩成虾泥步骤5把虾泥放入容器，加1--2克盐，顺着一个方向用手搅拌，搅拌至上劲，再加1--2克盐，再继续搅拌，搅拌成很有劲的状态步骤6加胡椒粉、鸡粉调味，再加一点点白糖和味，然后搅拌均匀步骤7放入配料玉米粒、香菇、荸荠、胡萝卜拌匀步骤8
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
葱姜油泚咸鱼较低热量食材:咸鱼克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把咸鱼浸泡5小时左右，去除多余的盐分步骤2把浸泡好的咸鱼去鳞洗净，表面切一字刀步骤3把咸鱼装盘，每一层都用葱垫起来，可以去除异味步骤4加适量蒸鱼豉油去腥提鲜步骤5锅烧开水，将其放入锅内步骤6旺火蒸制15分钟步骤7在蒸鱼的过程中，切好葱姜丝备用步骤8把蒸熟的鱼从锅中取出步骤9把盘中的葱和汤汁弃之不要，只把咸鱼块取出重新装盘步骤10热油，先放入姜丝爆香，然后再放入葱丝煸香即成葱姜油步骤11把葱姜油泚在咸鱼上面，再淋入蒸鱼豉油，即可上桌品味成品图红烧武昌鱼较低热量食材:武昌鱼克鸡精调料鸡
简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
-4-维生素E类食物黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。红烧带鱼较高热量食材:带鱼2条鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1带鱼洗净，切成段，加入大葱，生姜，料酒，盐腌半小时，不粘锅放入油，放入带鱼，花椒，红辣椒一起煎步骤2带鱼煎至两边金黄色步骤3放入料酒，生抽炒3分钟左右，放入水，再放入其它剩余的调料大火烧至收汁装盘步骤4装盘后撒上葱花即可成品图糟溜青豆虾仁较低热量食材:虾仁克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1虾仁解冻步骤2准备糟卤步骤3解冻的虾仁，用牙
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？降调期：饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。
促排期：饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。
干煎龙利鱼较低热量食材:龙利鱼克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1将新鲜龙利鱼双面的鳞片去掉，并去掉内脏。步骤2将干净的龙利鱼切块，并给每块龙利鱼都涂上薄盐；姜去皮后切片。步骤3大火热锅少油少盐，将龙利鱼铺开。步骤4待第一面被煎成金黄色时，将鱼块翻面，并加入姜片。步骤5待两面煎到金黄时，即可起锅。成品图烤生蚝较低热量食材:生蚝10个乳山生蚝鲜活5斤贝司令海鲜水产海蛎子贝壳新鲜牡蛎带壳10斤特大步骤1用刷子把生蚝表面刷干净步骤2生蚝中间开口用刀子把生蚝撬
移植期：饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。
重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃吃更健康！备孕食谱，吃吃更健康-1-食谱一：原料：鲜奶毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。-2-
食谱二：配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者-3-食谱三：用料：枸杞子10克、猪肚克、鱼肚30克、调味料适量做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后即可用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服功效：补血，滋阴-4-
食谱四：做法：鲜牛奶毫升倒入锅中山药50克去皮切小块与克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌煮至麦片、山药熟烂即可小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇