三高___高血压,高血糖,高血脂.
四高___高血压,高血糖,高血脂,高尿酸.
五高___高血压,高血糖,高血脂,高尿酸,高体重.
六高___高血压,高血糖,,高血脂,高尿酸,高体重,高血黏度.
朋友!你占有多少高呢?一个,二个,三个,或者全部都占了???
这些高有时候又相互依存,相互影响的,有时我们增加了一个高,其他的高不久也跟着上来了;而有时候我们努力去降低一个高,其他的高也可能跟着下来了,真的!只要我们努力!而且,还有一个情况就是:在这些"高"的早期,你不需要用药物,只要通过饮食和运动就可以将这些"高"去除,可以逆转成正常,但是你如果此时仍不去管它,那么那些"高"就继续发展了,除了饮食和运动外非得用药物控制不可.一旦"高"得顽固了,要控制下来还真不容易呢?
如果你年龄是40岁,,以上全部是零,那恭喜你了!
如果你年龄是50岁,以上全部是零,好样的!棒!
如果你年龄是60岁,以上还全部是零,祝贺你了!如果你没有其他疾病,你可以健康安渡晚年,生活和生存质量都高.
如果你70岁了,以上还全部是零.喔!稀有!你一定能长寿!
如果你80岁了还是这样,那就是奇迹!如果没有其他疾病和意外,你定会迈进岁,没问题.
某事业单位的名员工参加体检，完全健康的仅有19人，不足10%。同时，被称为“富贵病”的“三高”(高血压、高血脂、高血糖)，“异军突起”，变为“五高”，新成员为“高血粘”、“高尿酸”。检出一高或多高的人，占50%以上。
“三高”变“五高”，“异军”悄然来袭
“这是31岁的小王的体检报告，你看看，年纪不大，问题不少。”医院体检中心孙艳主任说。
小王的体检报告显示：身高1.78米，体重公斤，血压-mmHg，空腹血糖21mmol/L，尿酸umol/L，尿糖4个"+"号……
“这是典型的‘五高’”，孙艳说，他的血糖“高”，加上尿酸这么高，随时可能发生酮症酸中毒；再加上高血压、高体重，心脏负荷很大。
专家分析，过去在健康人群中发现高脂血症、高血压、高血糖称之为“三高”人群，近两年，不仅这个人群在逐年增加，还增加了新成员，已发展为“五高”。
医院在对去年7万名参加体检者的疾病状况进行分析发现：“五高”人群的队伍在迅速扩张：高脂血症占21%；高血压占22.32%；高血糖占13.4%；高尿酸占10%；高血粘占8.9%。
“在15年前，高尿酸、高血粘很是少见。”吉大一院神经内科朱鹏医生介绍说。但现在这几年，不仅“三高”发病率高，且增加了新成员，发病年龄以25-45岁的中青年为主体。
异军一：“啤酒+海鲜”美味换来尿酸高
41岁的刘伟(化名)平时喜欢和朋友小聚，每次天南海北的神聊中，八九瓶啤酒就下肚了，辅以他爱吃的美味海鲜，成为他生活最大的乐事。最近半年，他发现他的脚动不动就肿起来，身强力壮的他没太在意。9月5日，刘伟拿到了单位的体检报告，其中显示他的血尿酸值偏高，医生说，他的脚就是尿酸高引发痛风所致。
“过去听说过血压、血糖、血脂偏高的，高尿酸还是头一次听说。”刘伟说。
危害：高尿酸重男轻女易引发痛风
“从临床情况看，高尿酸血症中青年人多发，男性多于女性。这可能与男性应酬多，吃肉、饮酒、吸烟较多有关，所以，中青年男性更应提高警惕。”医院中医专家赵为民指出，男性与女性的比例约为20∶1。
据介绍，与15年前相比，发生率增长了10余倍，且年轻化趋势明显，临床上20多岁的患者不少见，40岁以下初次发病者更多。
“尿酸高最直接的危害就是引发痛风，各个关节肿胀、疼痛。这就是尿酸潴留在体内循环不畅的结果。”赵为民说。
据介绍，尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，可以说是人体的垃圾，人体内每天产生的尿酸和排出的尿酸是个相对恒定的值，如果人因为长期饮食不当，可引起血中尿酸盐浓度增高，体现在体检报告上就是“尿酸偏高”。如果血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象，这就是人们说的“痛风”。
“高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会损伤肾脏，可引起尿酸性肾病。同时，高尿酸血症还常常与糖尿病、高血压、血脂异常等互相影响，形成恶性循环，导致心脑血管疾病发生。”赵为民说。
异军二：酒肉穿肠过，血液变粘稠
不到40岁的贾方(化名)是一家地产公司的中层，收入颇丰。在刚刚进行完的体检中，年纪轻轻的他已经迈入了“五高”行列，“五高”中，他占了“三高”，即高血压、高血糖、高血粘。
“看上去我的工作很风光，其中的苦却不为人知。”贾方无奈地说，“每天都少不了应酬，一顿饭下来，常常是酒喝了很多，大鱼大肉吃了不少。
体检中，医生和他说了很多，告诉他要饮食清淡、少饮酒、少吸烟，要不身体就完了。
“高血粘你知道吗？那就是脑血栓的前兆，再加上你血压也高，那就更危险了。”贾方还记得三天前，医生严肃的话。
危害：商海精英、公务人员、白领,要注意啦!
“高粘血症，是也是一种‘富人’易患的疾病，说到底，就是吃得太好、运动太少。”医院神经内科朱鹏医生说，“商海精英、公务人员、白领，这些平时生活档次较高，入则包厢，出则豪车，工作忙、压力大、应酬多、生活无规律，身形发胖者，一查一个准，不是血压高，就是高血粘、高血脂。”
专家分析称，这些人长期摄入肉、动物肝脏、内脏，是高血粘的主因。长期进食精米精面，丢掉了大量纤维素、维生素。所有这些不良饮食习惯，均可导致包括高血粘在内的“五高”的发生。
血液粘稠度增高后，血液阻力加大、流动缓慢，导致组织血液灌注量显著减少而使心脑等器官产生缺血、缺氧，所以，高血粘的人会表现为胸闷、头痛、眩晕、耳鸣、四肢麻木等，严重者会形成血栓，导致脑动脉样硬化、高血压、冠心病、中风等等一系列严重疾病。所以需要及早治疗。
注意：“五高”都是吃出来的
大鱼大肉不如过去的白菜土豆
“‘五高症’主要是由于饮食失调、运动少、压力大等导致代谢失调，脂肪代谢紊乱引起。”孙艳说，“以前人白菜土豆，患病的反而少；现代人大鱼大肉，得病得却多了。可见过多的大鱼大肉，还不如过去只吃白菜土豆。”
“现代人长期脂肪过量积聚，造成血液内脂肪含量过高。长期摄入肉皮、动物肝脏、内脏，是血脂、血粘增高的主因。长期进食精米精面，丢掉了大量纤维素、维生素。啤酒、海鲜、喝碳酸饮料、咖啡等，就会摄入高嘌呤。所有这些不良饮食习惯，均可导致‘五高’或者某一‘高’。”孙艳说。
此外，工作压力大、加之运动量不足，长时间坐着工作，又以车代步，这些都直接或间接地成为“五高症”的诱因。
“‘管住嘴、迈开腿’虽然是老生常谈，但它还是预防‘五高’的有利法宝。”孙艳说。
每年一次体检是明智选择
长春市健康教育中心专家丁春生说，“五高”哪一样都是致病甚至致命的因素。但是疾病知晓率并不高，还有很多人因为疏于体检，而不知自己所患疾病的风险。但实际上，如果“五高”早发现、早诊断、早治疗，对预防疾病还是有好处的。
“人过四十，却头一次量血压，这样的人在生活中比比皆是。”长春市健康教育中心专家丁春生说。
他说，在日常生活中，不少人没有什么明显症状，就是感觉有时头晕、胸闷、浑身没劲儿，但总感觉疾病和自己没关系，没啥毛病，医院、不去检查。
专家指出，有三类人必须重视体检：35岁以上的亚健康人群，已知患有“五高”的人，还有就是运动量少、应酬多的公务员、白领等，每年都应检查一次。
“今天元预防远胜于将来的00元治疗。”丁春生说。对健康投资是明智的选择。
三高与六高之间
“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。可单独存在，也可相互关联。六高包含了三高，另外三高是指高体重高血粘高尿酸。六高各项都是可单独存在，也可任意组合。你是否是5亿浩荡大军中的重要一员？是否这这个相当于多个小国家的特殊过度中的领先者饱受各种身心折磨和困扰？
现代医学所说的心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称，其疾病的核心环节与血管老化硬化、血液循环受阻相关。
高血压是重点
具体每项的诊断标准和数据不在此重复，患者自己会知道，我们单独对最常见也是致残率最高的高血压做些详细描述：首先要正确测量和确诊血压。测量血压一般是清晨空腹静息状态下测量，即早晨初醒未起床，完全安静状态下，室温一般在20℃左右，相对湿度适中，在40%—60%之间。固定一侧手臂，如多数以右手为准，取坐位或平卧，血压计与心脏同一水平线，当然必要时可以测立位，甚至下肢血压。通常是用三次非同日同时的平均血压，也就是说测三天不同时辰的三个血压值，取其平均值。再次是高血压的诊断标准。目前采用年WHO定的标准，收缩压90—mmHg，舒张压60—80mmHg左右，为理想血压。收缩压≥mmHg或舒张压≥90mmHg时，为高血压。Ⅰ级高血压：收缩压—mmHg，舒张压90—99mmHg；Ⅱ级高血压：收缩压—mmHg，舒张压—mmHg；Ⅲ级高血压：收缩压≥mmHg，舒张压≥mmHg。
和数据无关的
其中因自身身体机制缺陷或者遗传等因素导致的在当今较少，多数是生活方式不良或健康意识淡薄、观念认知误区导致行为偏差直接影响健康的不良后果。很多人认为三高或六高是富贵病，笔者不这么看，我认为还是人的思想出了问题，没有节制，少有敬畏之心，坚持愚昧无知或不良习惯，知道也反其道行之，至疾病呈爆发趋势。
自古有“日啖二升,夜眠八尺,何须百般计较；书读五车,才分八斗,未闻一日清闲”《黄帝内经》中亦有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”道理很多人都懂，人类的差别或者层级在于意识或认知主导下的品行，有如理数基线所主导的千变万化的表象。其实生活水平提高，胡吃海喝等生活不方式不良只是健康商低的表现，人体每天所需的营养是有范围的，过多或过少日积月累就是病源。非常简单的常识，可是很多人偏偏不愿意执行，多是中老年人，和他们既往的经历有关。但是因为生活方式不良导致的各种代谢病以三高或六高为主，占据人口规模的同时还占据许多资源。只是看是否愿意即刻改变人生良性转变。健康管理总则
一、心理，心态平衡，宽容，厚道，博爱，自私贪婪是病态，笔者还是老话，人类的差别来源于内在意识领域和品质。古语中有“石火光中论短长，蜗牛角上争微利”，芸芸众生，迷茫于小我偏执者（自我为中心过度，执念过多，均是自私病）居多。有：少年戒色，中年戒气，老年戒得。可是许多人需要戒什么就做什么，占便宜心理和为所谓聪明沾沾自喜心态，不懂得感恩，容易为外界各种现象所左右心情，因此更易产生许多心理问题最终影响身心灵健康。其实感恩和开悟是宇宙最大正能量，思想道德和健康方面修养好，身心舒坦，一般不容易有急躁易怒等至高血压这些问题。气，恼，怒，是加剧于健康不利的负能量。从西医角度分析，情绪过于紧张、激动甚至大怒，都可引起血管痉挛、血压骤升、血液变稠，加速动脉粥样硬化和脂质沉积，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。对于三高或六高均增加多倍风险，中风和冠心病发病率明显增高。尤其对冠心病者精神紧张可诱发急性心肌梗死。有人说脾气大小影响生命质量和长度。容易发脾气等于慢性自杀。弃医从文的鲁迅或者还有孙中山等都有过感慨，医治人们的身体容易，医治人们的心灵很难！上医原健康管理致力于综合中西医原理及中华医道整体自然方法身心灵皆治。医病先医心，上医治未病，上医医国，这里的国更多是某些领域至高的思想意识形态等。所以我们古代圣贤早在几千年前就讲了要健康长寿七情六欲平和，即现代心理学或医学说的心理平衡。心态平衡心灵宁静但行善事不求回报都是清正能量，身体自然好大半。
二、劳逸结合，生活规律，戒烟限酒。保证睡眠质量和时间。这些谁都知道，但是做到的有多少？顺道再多问一句，为什么有那么多那么多执行难存在？一些人小到个人健康第一责任都懒得，何况大到许多集体？
慢病最重要的是什么？
三、营养食疗：低脂、低糖、低盐、低胆固醇、低嘌呤、丰富维生素矿物质和膳食纤维、适当能量清淡易消化饮食。贵在正确的坚持，还是回到起点，很多人明知道自己可能习惯不好，还是错误的坚持。有利于三高或六高的参考食品类：主食类，按身高体重，一般g(生)——g内，掺杂些粗粮如荞麦燕麦等；豆类及豆类制品类（有高尿酸者少）如各种颜色的豆类，红豆、黄豆、黑豆、绿豆等；蔬果类；蘑菇类、大蒜、洋葱、番茄、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、白木耳、魔芋、桃仁、山碴、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、荠菜、灵芝、猕猴桃，苹果，杏仁，胡桃，黑芝麻、薏米仁、枸杞等；肉类以鱼类和瘦肉类为主：如鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、海蜇、沙丁鱼等（长链不饱和脂肪酸含量丰富，以淡水鱼和深海鱼为主）；饮品类可以交替饮用如绞股蓝、乌龙茶、各种绿茶、苦丁茶、罗布麻叶、菊花、荷叶、低脂牛奶等；可以每天吃1-2个西红柿；醋泡花生米；忌食或少吃：动物脂肪及胆固醇含量高的食物：少食猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏（可少量吃动物肝脏）、动物脑。鱼子及贝壳类动物如蟹、蚌、螺等，鸡蛋或鸭蛋每天摄入不应超过1个，血脂增高者每周2个或去掉蛋黄亦足够。不吃含钠量高的如酱油、味精，腌、熏食物如咸肉、咸鱼、酱菜和咸菜等
其他：植物油每天用量在20g内，大约两白瓷勺，盐的用量约半啤酒瓶平盖的四分之一，量化的标准是少于4g。
水：最好选用弱碱性水，无中度以上水肿及肾功能问题可每天饮水量再0ml以上。
六高人群最可行有效的本源的四、运动：每天坚持有氧运动连续半小时以上，如快走，慢跑，打高尔夫球、乒乓球等，骑自行车和散步适当延长时间至小时左右。
五：中医调理：中医诊治疾病不倚重听诊器，不看重化验单，仅靠摸摸脉、看看舌苔，问上几句，就可以下笔处方。有人说，中医看病“简单”。其实，这正是中医独特的诊断方法，即“望、闻、问、切”四诊合参。中医看病的实质是不单纯看病，而重视看人。
如果说西医是治“人的病”，那么，中医就是治“病的人”中华医道注重的是病的人，祛除不良因果。——注重整个人的综合情况。没有一种疾病能脱离具体的人而存在，病与人是密切关联的，人的身体是导致生病的环境。但是，许多医生看病只找所谓的病因，就是不看人。脱离具体的人去寻找真正的病因，无异于缘木求鱼。
中医对三高或六高的辨证，多为肝阳上亢、、肝肾亏虚、脾肾湿寒、阴阳两虚、痰湿中阻、气虚血瘀等。根据辨证施治或施养，可选用药食同源的食材做菜谱，进行些专业的经络疏通，如足阙阴肝经、手少阳三焦经、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足太阴脾经等等。
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