高血压是最常见的心血管疾病之一，不仅使冠心病的发病率成倍增加，而且是造成脑血管意外，心、肾功能损害的重要原因。高血压病属于中医学的“头痛”、“眩晕”。
高血压病患者要注意定期监测血压，及早规范治疗，防止各种并发症的发生，还可以根据中医辨证分型及体质辨识了解自己所属证型，选择相应的中医药方法进行防治、养生和保健。
本文向大家简单介绍高血压病的中医生活管理以及日常生活中简便易行的一些中医适宜技术。
高血压患者生活管理
㈠饮食：
原则：宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。
1.适时定量。
2.严格控制食盐的摄入量。每日5g以下。
3.多吃含钾丰富的食物。如：油菜、菠菜、小白菜、西红柿等。高血压并发肾功能不全时不宜吃含钾多的食物。
4.多吃蔬菜。有利于降压的蔬菜：西红柿、芹菜、海带、莼菜、木耳、荸荠、西蓝花、海菜、香菜等。
5.多吃水果。如：西瓜、柠檬、橘子、山楂、柿子、苹果、猕猴桃、芒果、葡萄、大枣等。
6.控制脂肪摄入。
7.饮酒越少越好。
8.饮茶宜淡不宜浓。
㈡运动：
1.运动类型：
⑴步行。
⑵慢跑。
⑶其他：太极拳、五禽戏、八段锦等。
2.运动时间：
⑴不宜在温度变化较剧烈的季节或时间运动，如：晨起、夜晚。
⑵不宜饭后马上运动，宜休息30分钟至1小时再运动。
3.运动禁忌：
⑴血压过高或波动较大时、心绞痛发作时、频发短暂性脑缺血发作，均不宜运动。否则可引起血糖波动，导致心脑血管危急事件发生。
⑵继发性高血压病因诊断不明时不宜运动。
⑶不宜进行需屏气的运动，如举重等。
㈢生活：
1.情志调畅。
2.大便通畅。
3.注意保暖。
4.生活规律，保证睡眠，切勿熬夜。
高血压中医适宜技术辩证应用
㈠肝阳上亢证：
主要证候：头晕头痛，面红目赤，烦躁易怒，口干口苦，溲黄便秘。舌红苔黄，脉弦。
1.以眩晕、头痛、急躁易怒为主：
穴位按摩：按揉太阳穴，按摩风池穴，摩擦颈两旁（注意颈两旁不能同时摩擦），摩抹脑两旁，推角孙，按摩百会穴。
耳穴压豆：肝、肾、角窝上、肝阳，耳背的心、肝、肾。
腿浴疗法：①桑叶、桑枝各20g，茺蔚子15g；
②钩藤20g，桑叶15g，菊花20g，夏枯草30g。
食疗：鲜芹菜榨汁饮水。
2.以面红目赤、口干口苦为主：
穴位按摩：按揉太阳穴，按摩风池穴，点按睛明穴，点按四白穴。
耳穴压豆：肝、肾、角窝上、眼、咽。
茶饮方：菊花、桑叶、决明子、夏枯草适量。
3.便秘为主：
穴位按摩：按揉足三里，揉腹或摩腹。
耳穴压豆：肝、肾、大肠、直肠下段、三焦。
食疗：多食芹菜、竹笋、菠菜等。
㈡阴虚阳亢证：
主要证候：眩晕耳鸣，头痛且胀，遇劳累、恼怒加重，失眠多梦，腰膝酸软，或颜面潮红。舌红苔黄，脉弦细数。
1.以眩晕、头痛、耳鸣为主：
穴位按摩：按揉太阳穴，按摩风池穴，摩擦颈两旁，点按听宫、听会。
耳穴压豆：血压点、神门、交感、心、枕。
腿浴疗法：桑寄生、怀牛膝、茺蔚子、桑叶、菊花各10g，钩藤、明矾各30g，桑枝20g，煎水浴足。
2.以五心烦热、心悸失眠为主：
穴位按摩：倒捏脊，擦涌泉，按内关，以宽胸、调内气。
腿浴疗法：罗布麻叶、牡蛎各15g，豨莶草、夜交藤、吴茱萸各10g。
药茶方：酸枣仁、夜交藤、合欢花等适量。
3.以腰膝酸软为主：
穴位按摩：倒捏脊，擦涌泉，按揉肾俞穴，摩擦关元、气海。
艾灸：肾俞、命门、腰阳关。
㈢肝肾阴虚证：
主要证候：头晕耳鸣，目涩视蒙，少寐健忘，腰膝酸软，五心烦热，小便黄短，大便干结。舌红少苔或无苔，脉弦细或细数。
1.以眩晕、耳鸣耳聋为主：
穴位按摩：按揉太阳穴，按摩风池穴，摩抹脑两旁，按揉足三里穴，擦涌泉。
耳穴压豆：血压点、神门、交感、心、肾，头晕者加枕，头痛者加额。
2.伴发脱齿摇、腰脊酸痛、胫酸膝软或足跟痛：
穴位按摩：擦涌泉（引血脉下行），按揉肾俞穴，按揉命门穴。
耳穴压豆：神门、交感、肾、脾、皮质下、心。
腿浴疗法：桑寄生、怀牛膝、茺蔚子各10g，钩藤30g。
穴位贴敷：吴茱萸、肉桂各50g，研细末。每次取10g左右，加米醋调为稀糊状，外敷于双足心肾反射区。
食疗：可选用怀牛膝、杜仲炖煮肉类。
3.伴见夜尿频、尿后余沥或失禁：
穴位按摩：倒捏脊，擦涌泉，热敷关元、气海。
艾灸：关元、气海、肾俞、脾俞、命门。
耳穴压豆：交感、肾、脾、三焦、膀胱。
㈣阴阳两虚证：
主要证候：头晕眼花，头痛耳鸣，心悸气短，腰酸腿软，失眠多梦，遗精阳痿，肢冷麻木，夜尿频数或少尿水肿。舌淡苔白，脉象弦细，尺弱。
穴位按摩：百会、悬钟、肾俞、太溪。
艾灸：关元、气海、肾俞、脾俞、命门。
耳穴压豆：心、肾，耳背的心、肝、肾。若痰湿较重者选取脾、三焦，耳背的心、肝、肾。
㈤痰浊中阻证：
主要证候：头晕头重，困倦乏力，心胸烦闷，腹胀痞满，呕吐痰涎，少食多寐，手足麻木。舌淡苔腻，脉象弦滑。
穴位按摩：头维、内关、中脘、丰隆、阴陵泉。
耳穴压豆：肝、脾、神门、降压沟、三焦，耳背的心、肝、肾。若失眠加神门，多梦加胆，心悸加心脏点。
㈥瘀血阻络证：
主要证候：头痛经久不愈，固定不移，偏身麻木，心痛胸痹，面唇发绀。舌质紫暗，脉象弦涩。
穴位按摩：阿是穴、合谷、血海、三阴交。
编后语
