减肥的路上要经历许多磨难，想要实实在在的瘦下来就必须排除万难！
但有时，明明我们已经努力管住了嘴迈开了腿，体重却丝毫没又变化！这是因为减肥过程中有5大阶段，今天忆就来告诉你，如何安全度过这些时期。
1.调整期，时间：2周在刚开始减肥的时候，我们的身体要先适应饮食和运动的改变，肠道和新陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。
表现：你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天，但体重却一斤都没减少！信心受挫，很容易提前宣告减肥失败！
应对措施：调整期这是正常的现象，当你做好准备开始减肥时，你的身体也需要做准备活动的，处于这个时期你要做的就是耐心等待、坚持运动，不要急躁，不能轻易放弃~
2.减重期，时间：因人而异通过了调整期的考验，你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报，减肥效果开始显现出来！
表现：只要坚持了正确的减肥模式（运动+控制饮食），你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降！如果本身肥胖基数就比较大，减肥力度也较大，体重掉的会更明显，一个月就能从外表看出效果是绝对可能的！
应对措施：一定要坚持正确的减肥方式，同事保持规律的生活作息，运动要保持，喝水也要坚持！
3.平台期，时间：1周或1个月平台期是减肥路上最可怕的一个时期！许多小伙伴败倒在此时期！
表现：
这一时期，你的减肥将到达到瓶颈，以前一周掉5斤，现在可能2周都掉不下区1斤，体重开始保持不变！
应对措施：
如果在此阶段，你还用之前的方法，肯定不会有好的效果，你需要做出一些调整，不能再只摄入某一种营养，要兼具补充蛋白质、脂肪；同时要加大你的运动强度或是换种运动形式，比如可以把跳绳减肥换成游泳减肥，瑜伽也可以换成做健身操！
4.塑形期，时间：1个月进入塑形期，说明你已经基本减肥成功了，但还差一步才能真正成功！
表现：虽然已经瘦下来了，但一点肌肉都没有，皮肤松垮垮的，坐在那里肉没有美感了，形体也不好看！
应对措施：如果是通过运动减肥瘦下来达到这一阶段的，需要开始增加一些力量运动，帮助你把减肥后的身材变得更有型、肉更紧致一些！
5.巩固期，时间：3个月减肥达到理想状态后，身体需要建立新的代谢机构，脾胃的功能也会重新开始恢复。
表现：
我们需要慢慢回到正常饮食中，这一过程一定要掌握度，不能暴饮暴食，一旦控制不好就容易反弹！
应对措施：
饮食可以从清淡逐渐增加食量，但切记，一定不要暴饮暴食，每餐吃七分饱即可；运动也绝对不要突然停下来，可以适当减到每周1-2次，运动对人体也是有好处的。让身体接受并记住你新的生活习惯，才能保证不再反弹！
减肥需要的是耐心+毅力+信心+方法，你的减肥计划要，根据每个时期做出适当调整的，
不能盲目、更不要想一蹴而就，不要卡在任何一个阶段上停滞不前，还有最重要的一件事就是，不要轻易放弃。
如果你真的想减肥，那就一定要杜绝一切不必要的热量摄入，你只需要通过少吃以及挑选热量低的食物来维持最基本的身体机能即可。胖不是一天能胖起来的，瘦也不是一天就能瘦下去的，减肥是一个循序渐进的过程，切不可急功近利，一刀切的节食或是过度运动都是不对的，这样不仅容易反弹，没有可持续性还会危害健康。
有人说：明明有些人吃的很多可就是不胖啊？我吃的很少，甚至比一些瘦子吃的还要少，为什么我就是瘦不下来呢？
决定你胖瘦的，除了吃的多少以外，还会受到体质和吸收能力的影响。
人体的肠胃里有大量的菌群，这些菌群会帮助人们吸收和分解食物，而你吃的少还会胖的原因主要是因为你身体里的菌群太多，导致你吸收太好了。这时候蓓俪芙养森瘦瘦塑身就能很好的帮你解决这个问题。
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