北京专治白癜风的医院哪家最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/

又是一年春来到，又是一年百花开，春季是一年的开始，那么我们应该如何开始一年的养生计划呢？今天我们主要为您讲解春季如何防治高血压以及春季的养生保健。

为何要重视春季养生？

一日之计在于晨，一年之计在于春，春季万物复苏，生机盎然，人体亦会顺应自然界之规律，吐故纳新，新陈代谢逐渐加快。

春季是养生保健的绝佳时机，善于养生者常借此春回大地之机，调治身心，防病治病。

为何要预防高血压病？

预防高血压是自我保健的一个“永恒主题”。

高血压是多种致命性疾病的祸根，如冠心病、中风、肾病等，特别是它引起脑出血、脑梗塞的几率比冠心病还要高出4～5倍。

现代社会，物质生活丰富，生活节奏加快，工作、生活压力增加，虽然中老年人更易发生高血压，但高血压患者已逐渐年轻化。

警惕：不健康的生活方式！

中医对高血压病因病机的认识

中医认为，高血压病主要是因饮食失节、劳倦虚损、情志内伤、禀赋不足等因素导致脏腑气血逆乱，阴阳失调，痰浊瘀血相互搏结于脉道，或上犯清窍，而发为眩晕、头痛。病变的部位主要在肝肾，其次在心脾；肝肾阴阳失调是本病最重要的病理变化。

春季防治高血压的要点

1.调畅情志

首先，我们来说说那些人群容易患有高血压病呢？

①工作压力大

②精神紧张

③熬夜/失眠

④平时爱生气（肝气偏旺、肝阳偏亢）

⑤精神抑郁、悲忧善虑（肝气郁结）

情志失和可导致脏腑气血失调，人体阴阳失衡，是高血压发病的重要因素之一。当前中青年人精神压力过大，情绪浮躁恼怒或忧思过虑，易伤及肝、脾等脏腑，出现头痛眩晕等症，增加高血压的发生率。

怒伤肝，思伤脾

有研究指出表明：“怒”可引起交感－肾上腺髓质、肾素－血管紧张素－醛固酮系统兴奋，最终减少肝动脉及门脉血流量，从而损伤肝脏。故怒是高血压致病因素。

说了这么多，总结起来一句话，情志失和会影响肝脏的生理功能，从而影响血压，而春季正是养肝护肝的时节。

春季宜养肝

肝属木主春，喜条达而恶抑郁，在万物复苏、推陈出新之际，调畅气机可使机体平和。若逆之则伤肝，易使肝郁气滞、气机不畅。故在初春之时要重在疏肝理气，调畅情志。

调畅情志最主要的是要保证充足的睡眠。中医认为，肝主藏血，“人卧则血归于肝”。根据十二经络运行时间，凌晨1点-凌晨3点血液流经于肝，此时肝经当令，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能会受到影响。同时，晚上不应从事过多脑力工作，尽量在23点之前睡觉，如此方可保证较好的睡眠质量。

·遇到生活应激事件时，需学会自我调节或向他人倾诉以纠正不良心境

·运动可以改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理

·培养兴趣爱好放松心情、调摄精神

2.饮食养生

俗语有言“食补胜药补”，是药三分毒，适时进补，在疾病来临之前通过饮食调理、未病先防是养生的关键之所在。

但并非说无论何种身体情况都要以补为主，而是强调要合理膳食，这样才能保证机体得到更加全面的营养。

春季饮食之宜忌

·宜多食柔肝养脾之品，如荠菜、菠菜之属，饮明前茶，以养肝清头目、提神除烦渴

·忌食生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉、海蟹鱼虾之属

中医认为，按五脏对应五行的关系，肝属木，味为酸；脾属土，味为甘。春季肝气过旺，容易伤及脾脏，导致脾胃虚弱。百岁医家孙思邈认为春季食养的原则之一乃“省酸增甘，以养脾气”，即春季少吃酸味的食品，多吃甜味的食品，以养护脾胃。

肝为刚脏，主升主动，遇春而旺，春季饮食应以清淡为主，避免过食辛辣刺激之品以助升肝火。因此平时我们可选择一些有芬芳气味的、绿色的蔬菜以疏肝柔肝，如芹菜、香菜、菠菜、小白菜、春笋、西兰花等。

春天适合饮用香气芬芳的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于散发积聚在人体内的寒邪，促进阳气的升发，饮用后令人神清气爽，可缓解“春困”现象。

取菊花、决明子各12～15克,开水浸泡代茶饮,用于降血压和血脂；也可用罗布麻叶3～6克,开水冲泡代茶饮用。

香附6克，麦冬、白芍、当归身各9克，洗净放入杯中，沸水浸泡5～10分钟即可饮用。

该茶饮方养血益阴、和肝理气，可防治头晕目眩、口干目涩、心悸胁痛等症状，对妇女血虚肝郁及月经不调、痛经亦有帮助。

将白萝卜、海带、芹菜各克，洗净后切成大小均匀的细丝,然后在沸水中焯后迅速捞出,将三丝混匀,加入适量食盐与作料即可食用。

海带、芹菜、萝卜均有降血压作用，海带还能降血脂，白萝卜助消化。

将黑木耳10克浸泡后洗净，瘦猪肉50克切成片，姜3片、大枣5枚一起放入锅内，加水适量，在文火上煲汤，浓缩水量至原来的1/3左右，再加少许食盐与作料即可食用。

黑木耳对血脂、血压有辅助降低作用，对心脑血管有一定的保健作用。

芹菜克，洗净，在沸水中烫煮2～3分钟，取出，其水代茶；将芹菜切成约2～3厘米长，加入香干丝、盐、糖、鸡精、麻油拌匀食用。芹菜具有一定的辅助降压作用。

将山药、燕麦、粳米各30克洗净后，武火煮成半熟，再加入枸杞20克、菊花15克，文火熬成粥即可食用。

该粥有养肝明目、清降肝火、健脾益肾等作用，适用于头晕目涩、头痛目赤、腰膝酸软等症。

本期我们主要从情志调养、饮食养生两个方面介绍了春季防治高血压的养生保健，下周将继续为大家介绍春季在运动、生活起居方面应如何养生，敬请