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肠道健康是我们身体健康的重要保证！人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。人体的代谢物和毒素80%是从肠道排出的。肠道还是人体最大的免疫器官，肠道是抵御毒素及有害物质的第一道防线。

现代医学研究表明：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。当有害菌和有益菌达到一种平衡，互相存在，寄生在人体的肠道内，对人体不会产生危害，肠道就健康。当有害菌多于有益菌使菌群失调的话会引起：腹泻、便秘、人体免疫力下降，严重的话还会引起炎症性肠病、肠源性毒素血症、肿瘤等。

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博医养生新篇章三伏将至,最凶险的40天即将来临...明天就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏杀机......伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。首先你要明白伏天是“防暑还是防寒”在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！另外，“三伏”只是一个听起来好听的名字，很少有人知道三伏天的真正意义是：“邪！”叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！生活在这种时节，我们该如何护自身周全？

三伏天身体最怕的6件事

在三伏时节，我们理应知道一些禁忌，以下六件事打死都不要做！

1、脚底最怕凉

有人表示不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢在晚上开窗睡觉。他还聊到尤其喜欢将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉快又惬意”，不少学员表示赞同。所以有必要说说，足底迎风睡对身体的危害！要是在看文章的你也有这样的爱好，请一定要改过来。因为，我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。

2、肠胃最怕冷

你一定也觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧，我也觉得！但是，自从我学了中医之后，就不这么干了！因为在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要的营养物质的功效。

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再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。

代餐，秉承营养均衡、健康饮食的理念，通过对蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素的摄入对身体的调整和平衡，矿物质和微量元素，不会产生饥饿，没有疲劳，不腹泻，更不改变饮食习惯，与WHO推荐的健康饮食理念的依从性。最重要的是餐粉不会对身体造成任何伤害，可以说餐餐是真正意义上的绿色饮食，而不是对身体减肥的减肥药。

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3、上身最怕露

《混俗颐生录》指出，“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，这很容易使得督脉、任脉受损

4、最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是养生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴最怕冷水

很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有这么个亲人，这个三伏天你可要好好管管他。三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。

给你打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿尤其要注意。

6、空腹怕喝茶

很多人喜欢在夏季饮茶了，而且很多中国家庭都有饮茶的习惯，所以我一定要说说夏季喝茶的事。大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。

如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家三伏天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。

因为以上这些现象是普遍存在的，所以特意拎出来讲了，希望对大家有帮助。但是三伏天养生的注意事项太多了，说不完。接下来，不再写一个个的点，而会将从节气养生的角度，跟你讲讲三伏天的养生攻略。三伏天4个必知事项

1、谨慎用空调

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。

室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。

2、三伏天宜养心

《素问.六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。

三伏天尤其要注意养好心脏。三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。

在精神调养方面，《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。古人倡导“心静自然凉”，在三伏天宁心静神尤为重要。

养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。

按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此养心也成为夏季保健的一大关键点。而中医说的：夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季与心气想通，因为夏季多汗则易使心气涣散，中医又有“汗为心之液”之说。大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。

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3、三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。●祛外湿外湿产生的原因有：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。如何祛除外湿：外湿主要靠大家自己注意哦，这里主要讲讲外湿引起的空调病。三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，人体就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。所以，不要长期待在空调房中。●祛内湿产生内湿的原因有很多：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。中医认为湿是万病之源。湿气重是因为体内毒素与垃圾长期积累与堵塞，造成内脏的微血管循环差或堵塞，造成内脏器官的功能减弱，表现出来的症状。湿重其实大部分的含义是血液粘稠度高，血液循环慢，供血慢，各个组织不能及时得到供应。或者体内毒素垃圾的积累。

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4、三伏天宜祛暑

三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？

中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死亡。中暑发病急，转变快，且易伤津耗气。

中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。

中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。

体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，可备在身上。

三伏天，冬病夏调好时机

冬病夏调，源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

三伏天最好做灸疗三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏调”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。

另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能。

这些病适合冬病夏调：

呼吸疾病：感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等；

妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症;

儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性);

疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等;

其他疾病：畏寒肢冷等。

三伏灸的5大好处

一、解暑，祛湿，祛寒，降火

因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里，调理各类炎症的根本方法是祛寒除湿，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。另外，艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里也不会感到闷热，烦躁。

二、元气阳气充足

夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总之，元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。

三、祛病愈病快速，是根除疾病根源的时机

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。

四、延年益寿

太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

五、修心养性，也是最有收效时机

从因果的角度讲，人的脾气不好，容易生气，害怕、胆小，计较、嫉妒、不容人，自私自利，烦躁不安，无缘无故发火，莫名其妙烦恼，疾病缠身，慢性病、疑难病，长期依赖药物疾病，身体有说不清的难受却查不出原因…从中医的角度讲，这些都是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，邪气就会被赶出体外。因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，理解力逐渐增强，智慧越来越多，身心清净，身体轻松，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通。所以，三伏天艾灸既能祛病、又能强健身心，真正意义上的修心养性。三伏天的保健灸法

今天，在这里给大家推荐了一套灸法，适用于整个三伏时节，就是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴位。

1、艾灸中脘穴

中脘穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。胃为五脏六腑之海，故云“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，故此穴为养生保健要穴。

中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。

艾灸10-15分钟。

2、艾灸神阙穴

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。

神阙穴在腹中部，脐中央。

艾灸10-15分钟。

3、艾灸关元穴

关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。

艾灸10-15分钟。

注意事项：

1、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；

2、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；

3、灸时和灸后注意保暖。

年三伏灸的时间：

初伏灸：年7月16日—年7月25日；

中伏灸：年7月26日—年8月14日；

末伏灸：年8月15日—年8月24日；

另外先提前告诉大家，做三伏灸的最佳时间为午时前后，每伏的第1天效果最佳，一定不要错过哦！

虽然三伏灸的疗效比平时更快，但是切记“三伏灸”是个连续巩固的过程，保证频次对疗效至关重要。尤其是打算用三伏灸来冬病夏调的朋友更要保证频次。

庚金救肺

“减轻脾胃的负担，达到对肺的补益”。

人体到了夏天，都喜安静，不愿吃东西，这是人体与自然的契合，人体的自保功能，在庚金救肺当天，尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉，次日应以适当的粥、小菜充饥，不要过食油腻食物。

小庚金救肺法：共三天，三伏每伏头一天进行（牛肉粉，益生菌，黄瓜，煮鸡蛋，白开水）

大庚金救肺法：一个夏天的整个三伏不食肥甘厚味之餐，借天时减轻脾胃负担化掉体内痰湿。（早晨喝点热粥、吃点小菜，中午清淡饮食不要过饱，晚上喝少许汤或粥，切勿过度操劳、保持心情舒畅（故重体力劳动者量力适时而选择操作）。

晋代著名医学家葛洪说过：“欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓”，强调了肠道健康的重要性。做好庚金救肺法，会在这个伏天很好的排出体内湿气；让脾得到了休息，五行脾属土，土生金，也为秋季肺经当令做好充分的准备。

值得注意的是，在庚金救肺当天，尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉，次日应以适当的粥、小菜充饥，不要过食油腻。

博医会员，尊贵专享祝愿大家度过一个愉快的夏天！

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