12月24日上午9点，第期大型公益讲座《健康有道》医院五楼会议室举行，本医院心血管科副主任何红涛主讲，主题为《高血压的防治》。

　　讲座开始，何主任首先介绍了高血压的医学定义及危害，并介绍了高血压的诊断方法，对于高血压的治疗，何主任从病因，用药等方面做了详细的讲解，最后何主任还从生活、饮食、情志等方面教大家如何维持良好的生活习惯，并做到高血压的有效控制及预防。下面，我们就一起来了解一下。

非药物治疗是基础

　　合理膳食，适量运动，药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，戒烟限酒，心理平衡，补充钙和钾盐，钾的摄入量和血压负相关，低钙和高血压的发生有关。

　　减少膳食脂肪：少脂肪（每天控制在20-25g左右），少胆固醇、多优质蛋白。

　　限盐：摄盐越多，血压水平和患病率越高，食盐摄入量应控制在每日6克以下。

冬季饮食调养

　　冬季饮食调养：秋冬养阴，避寒就暖，敛阳护阴，以闭藏为本。适宜滋阴潜阳、热量较高的膳食。

　　食养原则：冬季进补、不忘养阴

　　温补食物：羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、龙眼肉、虾

　　平和食物：黑豆、木耳、山药、莲子、黑芝麻等

　　降压中草药：罗布麻叶、钩藤、野菊花、枸杞子

　　具有降血压作用的食物：苹果、山楂、莱菔子、芹菜、柿子、大蒜、杏仁等。

冬季运动养生

　　适量运动：如：快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等

　　快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式，宜选择中等强度的有氧运动。

　　运动的“”原则

　　1：每日运动一次。

　　3：每次运动保持30分钟以上。

　　5：至少每周运动5次。

　　7：达标心率计算：年龄+运动心率=次/分。

　　快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。

冬季起居调养

　　冬季锻炼时间要慎选，不主张血压未得到控制的高血压病人晨练，血压晨峰。建议在血压相对稳定后再进行锻练。

　　控制体重，肥胖是血压升高的重要危险因素，高血压约1/3有不同程度的肥胖，腹型肥胖容易发生高血压。减轻体重可明显降低心血管病危险，每减少1公斤体重，收缩压可降低4mmHg。

　　科学减重的方法：低能量饮食＋适量运动

推荐一个优秀的服务号

“医缘”为中医朋友服务

一个有用的服务号