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生活中常常听到高血压这三个子，高血压其实并不陌生，他已经成为了现代社会中一种常见疾病了。据相关数据表明我国现在至少有一亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会受到高血压的“折磨”。一些患者表示，高血压总是让他们的生活变得战战兢兢。生怕哪个没做对，这血压就会像“火箭”一样的往上窜。所以高血压患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。

下面一种食物是血液垃圾的天敌，记得要常吃！

凉拌洋葱黑木耳

材料：洋葱、木耳、小葱姜、盐生抽糖芝麻油花椒油醋各适量

方法：

1、用开端将木耳焯一下，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要煮的太长时间，时间长了会毁坏口感。如果不煮的话，会有一股怪滋味。2、煮完的木耳再用凉水泡一下，这么会使口感更好。3、洋葱切丝，姜切末。将木耳的水控干，避免影响调料和木耳的充沛搅拌。4、加调料，一点盐，一点点糖，生抽或蒸鱼豆豉油，约十克。5、花椒油放一点点。6、最初淋一些芝麻油，放上其他辅料，拌匀装盘就好了。

洋葱：洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。

黑木耳：黑木耳被称为“素中之荤”，其降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

小提示：这道菜能够辅佐降压，但不要作为主食！

中老年高血压的天然克星：罗布麻茶

罗布麻茶的的有效成分：含有多种黄酮类化合物类、有机酸类化合物、15种氨基酸以及钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等多种微量元素。

罗布麻茶它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

罗布麻的养生功效：双向调节血压、预防心脑血管疾病，调理肠胃和呼吸系统，促进睡眠，延缓衰老。罗布麻叶不降低正常血压，对于血压偏低者还能起到升压调节作用，这些特点是其它降压药不能比的。

罗布人是一个长寿的民族，百岁老人比比皆是，被国际自然医学届认定为世界第四个长寿区。曾有专家对其全面体检发现：罗布老人的许多生理指标竟如同二、三十岁的年轻人。在年，国际心血管联盟深入罗布泊实地考察发现：罗布老人的高血压等心血管疾病的发病率几乎为零，和当地罗布人常年饮用罗布麻茶有直接关系！

罗布麻茶最佳冲泡条件为：

1.5克的罗布麻茶在95度的水温中、mL水中冲泡9分钟，1次冲泡罗布麻茶汤中总黄酮释放量最高，在经过相同温度，相同水量和时间冲泡后，第二次和第三次的总黄酮含量就快速下降了，因此罗布麻茶的最佳冲泡次数是3次，罗布麻茶中所有活性物质能释放出50%出来。