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世界高血压日

年5月17日是第16个“世界高血压日”，今年的宣传主题是：“精准测量，有效控制，健康长寿”。我国现有高血压患者3亿余人，高血压被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”。重视血压健康已经刻不容缓。

正常的血压是血液循环流动的前提，血压和血液循环保持正常，能给各组织器官提供足够的血量，维持正常的新陈代谢。血压过高或过低都会影响各组织血液供应情况，造成严重后果，血压消失更是死亡的前兆。调查发现，71%的脑卒中与高血压有关，50%的冠心病与高血压有关，此外，还有慢病肾病、眼底病变及主动脉夹层等均与高血压有着密切的关系。因此，规律监测血压对预防疾病和保持健康非常重要

那也不一定，发现血压增高，排除了其他相关疾病，我们可以通过改变饮食、生活习惯，及服用中药茶饮、自己按摩来调节血压，推迟或者避免服用降压西药。

医院治未病中心张群主任、副主任医师经过长期的临床研究，总结经验制定了一个中药降压茶饮处方，经数十人服用后，降压效果非常明显，且尚未发现任何副反应。为了避免血压偏高的人群过早服用降压西药，故把处方展示如下：

四叶三花降压茶

配方：杜仲叶、罗布麻叶、桑叶、十大功劳叶各50g、菊花40g、葛根花40g、三七花40g、丹参50g、牛膝50g、薏苡仁40g枸杞40g.。此方为基础方，最好根据患者具体情况辩证进行调整。

服法：上药材各等分，研成粗末，用无纺纱袋装，一袋十克，一次一袋，开水泡服，一天两次。

功效：疏肝活血，健脾除湿。从引发高血压的病理因素着手，根本上调理，平稳降压。

药茶是祖国传统医药宝库中的一个中药组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中均有记载，以其独特的医疗保健作用而引人注目。当下，茶疗成为一种新风尚，对一些慢性疾病具有很好的治疗和保健功能。

改变生活饮食习惯

1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。

2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。

3、调整心态。情绪稳定，应少怒对于高血压患者，除药物治疗外，保持心理平衡非常重要。因为人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时，可出现心悸、气急及血压升高，甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死，故高血压病为心身疾病，道理也就在此。

4、合理的膳食调理。高血压患者的饮食注意事项包括以下几点：1、要限制盐的摄入，因为高盐饮食会影响人体的肾素水平，造成水钠潴留容量增多，进而影响血压。也会降低ACEI类降压药物的效果，因此，建议每日摄盐量要低于6g。2、低脂：对于高血压伴血脂、血糖代谢异常的患者，要限制脂质类食物的摄入。3、建议以清淡饮食为主，增加优质蛋白的摄入。"

自我按摩降血压

　　1、按摩头面

　　这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右，可有效的降血压。

　　2、蹬摩脚心

　　高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗，在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效，预防血压升高。

3、按揉耳后降压沟

降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。当血压升高时，按揉这个穴位10~20分钟就能见效。按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩10分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度。

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名医简介*张群

出生于中医世家，毕业于湖南中医药大学，医院治未病中心主任，全国第六批老中医药专家学术经验继承人；中华中医药学会治未病专业委员会委员.擅长于肺病、肝病、肾结石、妇科、儿科、恶性肿瘤等疑难杂症的中医治疗。并对中医治未病、中医膏方调理、各类疾病筛查有较深入研究。因常常以药简价廉的中药治疗重病难病而受广大患者的认可。张群医生优秀事迹被华声在线，中国网、凤凰网、新华网等多家主流媒体专题报道。年度被评选为湖南省学雷锋健康卫士。年度被评为“邵阳市最美医师”。