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雾霾天气当如何保护自己呢？一则忌户外锻炼，忌盲目运动；二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒；三则试服温运肺阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。

防霾攻略

1、咳不怕，怕不咳，排痰为要

　“呼吸这种空气咳是正常的，不咳的都不正常，会坐下病。赶明儿开设不咳门诊，把呼吸毒雾不咳的人，都调理成咳的，会排痰吐痰，把油腻腻的粉尘颗粒裹挟出来。咳的就别挂号了，继续咳吧！”

2、除霾为上，避霾为中，药治为下

　　“雾霾的根本问题在环境，药治脏气何以解决环境？霾天天吸入难道天天吃药以泻之？这种思维怎敢冠上中医智慧？谈及以智慧应对雾霾可分上、中、下三策：上策：消除霾源；中策：预防进入；下策：药治。”

3、正气存内，邪不可干

　　“适者生存是自然界生存法则，环境污染是社会行为，个人意志无法转移，提高五脏动能、最大限度与时俱进适应环境变化才可杀出重围。多服理中四君子宗气旺盛自然无恐无畏，挟兵来将挡水来土掩之势何惧雾尘。”

防霾清肺偏方

药食防治

1、藿香正气水

　　著名老中医介绍，最近各地雾霾严重，很多人感冒。在这种环境中，如果感冒，舌苔比平时变厚，尤其出现一些脾胃症状，比如呕逆、腹泻的，应该考虑加用藿香正气。孩子发烧，不喜欢口服的，可以用棉球蘸藿香正气水，贴肚脐里，用疮可贴覆盖。也可以兑入温水泡脚。成人口服即可。

　　中医专家表示，雾霾从现代的角度是与污染相关，而从中医的角度，则多系清浊相干，六气郁滞所为。若由此对人体产生的影响，可以尝试藿香正气一法。以藿香芬香之品，佐辛温之药，化清中之浊，行内外之滞，而上下四旁六合之尘氛，或可一扫而尽！

2、食疗“健脾温肺化湿”+方剂“温运肺阳、兼化寒湿”

　　雾霾属阴浊，自呼吸道进入人体，最是伤人阳气。应尽量呆在家里，并减少户外运动，更不可在雾霾里运动健身。新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打太极拳，亦见某大学组织学生在雾霾里长跑，如此健身，反易致病，得不偿失。雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。

　　雾霾天气当如何保护自己呢？一则忌户外锻炼，忌盲目运动；二则雾霾属寒湿邪气，自呼吸而入，最易伤损肺阳，故需温养，适当加衣以避免受寒；三则试服温运肺阳、兼化寒湿诸方，以改善体质，预防疾病。可用细辛、五味子、干姜、麦冬、百合、莱菔子之属。若有咳嗽不适，又可加枳壳，桔梗以升降肺气。

3、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺

　　雾霾天气很伤肺，很可能因此产生痰。“所以说将痰排出去是很重要的。”可以自己在家里煮点冬瓜茶，“平时我们吃冬瓜的时候，只吃它的肉，皮和籽之类的都扔掉了，但其实，将后两者放水里煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果还是挺好的。”

　　这个冬瓜茶煮起来也不麻烦，“将冬瓜皮和籽洗净，放些水，然后大火煮开，然后再用小火炖个10分钟就可以了。”曹灵勇博士表示，煮好后，还可以再加点蜂蜜。

　　另外，这种天气煮个薏米粥喝喝也是个不错的选择。“因为薏米能健脾、祛痰、除湿。”

4、多吃白色食物润肺滋阴

　　“秋冬季比较干燥，所以这个时候润肺、养肺就比较重要了。”五脏都有其各自对应的颜色，肺对应的是白色，“所以我们可以多吃点白色的食物。”

　　“比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物就挺有用的。”肺是娇脏，邪侵犯人体，不论从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，所以需要慎养，而这些白色的食物能润肺养阴，提升肺的正气，肺养好了，相应的抵抗力也会上去。“而且这些食物也没什么特别需要忌口的，普通人都能吃的。”

5、黄芪泡水喝增强肺气

　　肺气虚的人，平时可能还好，但天气一差就可能会出现一些不适，比如胸闷气短、精神乏力。“可以试试用黄芪泡开水喝，因为黄芪从中医上来讲有补气的作用。

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