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正气养生（三十二）心脏血管（1）高血压一、高血压
高血压以体循环动脉血压（收缩压/舒张压）不正常升高为特征，伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。原发性高血压病因不明；继发性高血压由肾脏及肾上腺疾病所致。
二、高血压不同种类人群：
1、小孩高血压：原发性高血压较少见，约占20%～30%；继发性高血压较多，约占65%～80%。在小孩继发性高血压中，肾脏疾病占79%，其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等。
2、妊娠高血压综合症：孕妇特有病症即妊娠中毒症、先兆子痫等，多发在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇5%。
3、老年收缩期高血压：指60岁以上老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常，它是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素。
三、高血压病因
1、遗传因素。半数高血压患者有家族史。父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45%，基因遗传所致。
2、精神压力和环境因素。长期精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激，竞争激烈，生活节奏加快，各方面压力越来越大，人体内儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，心脏负荷加重引发高血压。
3、不良饮食结构与生活方式。饮酒、吸烟、少运动、久坐、熬夜、高脂、高盐饮食。
4、维生素D过剩。在儿童生长期预防佝偻病，给孩子补钙时若长期服用维生素D制品，会促使大量钙沉积于肾脏和大血管，引起肾钙化和大血管钙化，导致高血压发生。
5、肾脏因素。如：先天性肾脏发育不全、先天性泌尿道畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾盂肾炎等导致血压升高。
6、性别、年龄因素。女性更年期前患高血压的比例较男性低，更年期后高于男性。发病率随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
7、体重超标。体重肥胖者发病率高。肥胖者是体重正常者的3～4倍；
8、药物影响。避孕药、激素、消炎止痛药等可影响血压。
9、其他疾病影响。糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、其他神经内分泌肿瘤等。
四、高血压症状
症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，休息后恢复正常。随病程延长，血压明显持续升高，逐渐出现各种症状。称缓进型高血压病。缓进型高血压病常见头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会神志不清、抽搐。称急进型高血压和高血压危重症，短期内发生严重心、脑、肾等器官损害和病变，如中风、心梗、肾衰等
五、高血压中医调养
中医诊疗用中药、验方、中成药、针灸、推拿按摩、敷贴、浸洗、药枕、熏蒸、磁疗、拔罐、刮痧、药膳方等。
中医认为高血压病因：情志失调、饮食失节和内伤虚损等致肝肾功能失调；病位在肝肾。早期有头痛、头晕或头胀、耳鸣、心悸、失眠，后期还可累及心、脑肾等脏器。
1、辨证治疗
1）舒法。
症状：精神紧张，情绪抑郁，或烦躁易怒、头晕胀痛，舌苔滑腻，脉沉弦紧等。
方剂：丹栀逍遥散加减。
功效：舒肝理气。适用风阳上扰型高血压。
2）平法。
症状：头晕欲仆、耳鸣、头痛且胀、面红目赤、脾气急躁、后项及肩、背发强、四肢及面部麻木、失眠多梦，恼怒等。
方剂：天麻钩藤饮加减。
功效:育阴潜阳，平肝息风。适用肝阳偏亢型高血压。
3）清法。
症状：头晕、头痛、目眩、耳鸣、面赤烘热、口苦口干、急躁易怒、小便黄、大便结。
方剂：龙胆泻肝汤加减。
功效：清肝泄火。适用肝火上炎型高血压。
4）滋法。
症状：头晕、口干涩、手足心热、腰酸痛。
方剂：杞菊地黄汤加减。
功效：滋养肝肾。适用肝肾阴虚型高血压。
5）养法
症状：眩晕、耳鸣、视物昏花或视力减退、头痛、神疲懒言、乏力自汗、肢体麻木、、面、唇、甲淡白无华，心悸少寐，妇女月经量少、色淡，甚则经闭，
方剂：人参归脾汤加减。
功效：健脾益气，补养肝血，兼活血通络。适用气血亏虚型高血压。
6）镇法
症状：头痛剧烈、头胀、目胀、耳鸣、面赤、急躁易怒、不寐多梦、肢体麻木、半身不遂，口眼歪斜、舌强语噻。
方剂：镇肝息风汤加减。
功效：镇肝潜阳，降逆息风。适用肝阳上亢型高血压。
2、头部推拿按摩法。
1）梳头。
促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。
梳头方法是每天早、中、晚各用手指梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。
2）推发。
两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推10次，操作时稍用力。两掌自前额向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈，有降压作用。
3）按足底。
脚心是肾经涌泉穴，手心是心包络经劳宫穴。常用手掌心摩擦脚心，健肾、理气、益智、水火相济、心肾相交，防失眠、多梦等，促进血液循环畅通，排除积聚在体内废物和毒素，新陈代谢正常运作稳定血压。
3、针灸法
穴位：百会、曲池、太冲、太溪。
功效：清泄肝火，育阴潜阳
随证配穴：头晕甚者－风池，耳鸣－翳风，心悸失眠－神门。
每日1次，每次留针30分钟，10次为一疗程。
3、泻血。
穴位：双则耳尖穴。
穴位放血五到十滴，1周治疗3次，12次(1个月)为1个观察疗程。
4、气功疗法
内养静功法。取坐姿或站姿。坐姿是坐椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次～30分钟，每日～2次。
六、高血压病预防
1、心理平衡。
避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。情绪波动直接导致血压升高。患高血压要心胸开阔，保持愉悦心情，控制自身情绪。
2、调整身体能量平衡，控制体重。
坚持锻炼，增强体质。适当有氧运动促减肥，提高心血管系统性能，血管舒缩运动趋向正常化，降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。适当节制饮食，增加活动量，不宜泻药减肥。
3、生活起居有规律。
根据人体生物钟节律，养成按时睡眠、按时起床、按时用餐的良好习惯。生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。高血压需要保证充足睡眠时间，睡前1小时避免过度思维活动或看电影、电视等。
4、合理膳食。
饮食清淡要三低二高。低动物脂肪、低糖、低钠（盐），高蛋白、高纤维素（蔬菜）。含碘量高食物，防止动脉硬化如：海带、紫菜等。忌吃动物脂肪和内脏，防止发胖及动脉粥样硬化。老年人烹调不宜油炸饮食忌油腻。宜早不缺食、晚不过饱。忌过度饱餐易消化不良，发生急性胃肠炎、急性胰腺炎等。
5、宜多食维生素、矿物质蔬菜水果。如蔬菜类（白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、黄瓜等）、水果类（苹果、桔子、梨、葡萄等）。海藻类、菌类等。维生素参与细胞间质生成和体内氧化还原反应、参与代谢反应、加强排泄胆固醇，使血脂含量降低。
6、宜少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃含蛋白质的食物，如豆制品等。
7、定时排便。
人体排便时腹压升高影响血压。高血压在排便困难时服用益生菌等，平时多食含洋姜蔬菜，养成每天定时排便习惯。
8、注意保暖
冬天忌用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化增添衣服，注意保暖防中风。夏天忌贪凉、寒食。天热及时补充水分。
9、补钙
保证膳食中钙摄入充足。每日钙摄入～毫克，可防止血压升高。每日平均摄入钙量～毫克人群，比摄入钙量～1毫克人群患高血压病高出2倍。含钙食品，如黄豆、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。
七、高血压茶疗
1）菊花山楂茶
材料:菊花、茶叶、山楂用沸水冲泡代茶。每日1剂。
功效：清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。
2）枸杞决明茶
方法:决明子、菊花、枸杞子、槐花用开水冲泡，代茶饮，每天1剂。
功效：补益肝肾、平肝降压。适用高血压阴虚阳亢。
3）山楂荷叶茶
方法：:山楂、荷叶、蜂蜜。用火煎煮，每日1剂代茶饮。
功效：扩张血管、降低血压、血脂的作用，还有减肥的功效。对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
4）葛根茶
方法：每天30克，加水煮弗后代茶饮。
功效：改善脑部血液循环，适用高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状。
5）莲子心茶
方法：用莲心开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次。
功效：降压、清热、安神、强心。适用高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6）决明子茶
方法：用15～20克决明子泡水，每天数次代茶饮。
功效：降血压、降血脂、清肝明目。适用高血压、头晕目眩、视物不清。
7）桑寄生茶
方法：用桑寄生干品15克，煮15分钟代茶饮，每天早晚各一次。
功效：补肾补血。
8）罗布麻五味子茶
用料：罗布麻叶6克，五味子5克，罗汉果适量，开水冲泡代茶饮。
功效：降压。适用高血压症、冠心病。
9）消脂减肥茶。
用料：生首乌、生山楂、草决明、冬瓜皮、乌龙茶。先将前四味共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程。
功效：降脂、活血、降压、利水等功用。
10）三七茶
用料：三七15克、红花15克，水煎代茶饮。
功效：活血化淤，改善心肌供血。
11）钩藤茶
用料：取钩藤15克、天麻15克，水煎15分钟服用。（不超过20分钟，否则有效成分破坏）
功效：降压。
八、高血压民间偏方
1、五味贴敷降压方
配方：鲜姜、蓖麻仁、吴茱萸、附子、冰片10。（将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末。鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状。每晚睡前敷贴两足底涌泉穴，次日清晨取掉，连用5～10次。）
功效：温补脾肾，平肝降压。适用高血压。
2、花生壳
配方：适量花生壳。（将生花生壳适量洗净，放入茶杯，把开水倒满茶杯每天多次饮用。
功效：降血压，调整血中胆固醇含量，适用高血压及血脂不正常的冠心病。
3、刺儿菜
配方：干刺儿菜10克。（将刺儿菜加水克，温火熬30分钟，熬好服下，把菜吃掉。每天煎服一两次，一周可见效。常喝此药，即可。
功效：稳定血压。适用于高血压。
4、黄瓜藤汤
配方：干黄瓜藤1把。（加水煎成浓汤。每日2次，每次1小杯。）
功效：清热、利尿。
5、海带根饮
配方：海带根适量。（将海带根晒干粉碎为末。每次服6～12克，每日1～2次，温水送服。）
功效：清热利水，祛脂降压。
6、海参汤
配方：海参50克，生姜适量。（海参加水同姜煮烂。每日晨空腹服，吃海参饮汤。）
功效：补益肝肾，养血润燥。适用高血压动脉硬化。
7、生龙骨牡蛎元参汤
配方：生龙骨、生牡蛎、牛膝、枸杞子、白芍、元参、黑桑葚、生地、熟地。（煎服）.
功效：适用高血压阴虚阳亢证。
18、龙胆草黄芩生地汤
配方：龙胆草、黄芩、栀子、杭白芍、细生地、柴胡、决明子。（煎服）
功效：适用高血压肝火亢盛证。
9、桑寄生杜仲汤
配方：桑寄生、川杜仲、元参。（煎服）
功效：适用高血压阴阳两虚证。
10、丹参川芎莲心饮
配方：丹参、地骨皮、海藻、昆布、槐花、豨莶草、川芎、丹皮、寄生、大蓟、茜草、牛膝、莲子心、荷叶。水煎服。
功效：适用于高血压血热瘀滞证。
11、臭蒿子
配方：野生黄蒿子(俗名臭蒿子)一把。（放在锅中熬10分钟或开水冲泡，洗头十分钟/每晚一次，洗脚10分钟。每天坚持洗头洗脚，不要间断。
功效:适用高血压。
12、中药敷贴涌泉穴
配方：桃仁、杏仁各、桅子、胡椒、糯米14粒。（上药共捣烂调成糊状分3次用。每晚睡前敷贴涌泉穴，白昼除去。每天1次，每次敷1足，两足交替敷贴，6次为1疗程。3天测量1次血压，敷药处皮肤出现青紫色。）
功效：降压。
血压高多戒烟限酒低脂低糖少盐！
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