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1实用家庭保健问答
教你一招：老人乘车莫倚窗
老年人乘车外出或旅游时，千万别将肩或臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。这是因为车子在郊外公路疾驶，您如果将手贴在窗玻璃上，会觉得特别凉。再说现在多数汽车玻璃窗是推拉式的，有的密封不严，行车时还会因震动出现缝隙。坐在靠玻璃一侧，有种凉风吹过的感觉。所以，若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更要注意。
2详解
俗话说：“老人要长寿，头凉脚热八分饱。”脚是人体经脉会聚处之一。脚是人体的“第二心脏”。人体12条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个。泡脚可以改善脚部血液循环，调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病保健的作用。
（1）泡脚可以治失眠。
失眠是中老年人常见现象，中医保健在失眠的调养中颇有心得，睡前半小时泡脚有利于促进睡眠，很多老年人都喜欢睡前泡泡脚，特别是在冬季，晚上手脚冰凉，泡泡脚容易入睡。除了用温水泡脚，还可以在泡脚的水里放点合欢花、夜交藤、酸枣仁。注意水温不要太高，36℃～38℃温热即可。著名的国医大师陆广莘老先生在谈及长寿秘方时就提到了自己每天临睡前都会泡脚，这样有助于睡眠。对于体质虚弱的老年人，如果泡脚时间过长，会增加心脏负担，引发出汗、心慌等症状。所以，老人泡脚时间不宜过长，以每日临睡前泡脚20分钟为宜。
（2）泡脚可以降血压。
养生专家指出：用中草药泡脚可以降血压是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现服药产生的副作用。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，将双脚浸泡10～20分钟，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成分充分地通过毛细血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
高血压的老年人可选用以下的中药泡脚，罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝各15克，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。上药加水毫升煎成毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前泡足10～20分钟。
（3）泡脚可以除足癣。
许多老年人患有足癣，足癣是侵犯表皮、毛发和趾甲的浅部霉菌病，是一种传染性的皮肤病。中医认为，本病多为温热侵袭，湿热下注所为，当以清热和湿，解毒杀虫为治，下面的足浴方可以收到不错的效果。丁香15克，苦参、大黄、明矾、地肤子各30克，黄柏、地榆各20克。上药水煎取汁，而后将药液候温洗足，每次10～15分钟，每日1～2次，每剂可用2次。
（4）泡脚可以强筋壮骨。
中草药泡脚对于老年人防治骨质疏松能起到很好的辅助作用。选用木瓜（药用，不是日常食用的木瓜），杜仲，鸡血藤，络石藤，骨碎补各50克。煮沸后，熬半个小时，过滤把药渣倒掉（也可以先盛半碗，先喝）老人每天晚上泡一泡，对老年人缺钙，腿脚不灵活都有很好作用。
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