亲爱的顾客小主们，假期就要结束了，真令人悲伤，更悲伤的是假期里走到哪吃到哪，又胖了不止三斤吧。虽然夏天已经结束，肉肉可以藏起来了（谁说的，万一我还想去三亚呢），但是看着增长起来的体重心里真不是滋味。小主们，为了加速减肥，您需要使用养森瘦瘦塑身啦。

使用我们的养森瘦瘦塑身的时候如果你能坚持合理的饮食规律，会达到事半功倍的效果。小主们，为了大家都能美美地瘦下来，小涵特地进行了一番整理，大家赶紧来看看吧。首先，我们要了解的是，人体为什么会发胖？

1、为什么会发胖？

小主们，我们不能为了减肥而减肥，要弄明白导致肥胖的原因所在，才能对症下药，其实发胖的原因有三种：

1、体寒；

2、湿气重；

3、气虚；

我们得明白减肥的目的不是长期减肥，不是为了反复减肥，而是改变体质不再减肥，体质决定你的体型。单纯光减肥，必定陷入长期反复减肥的怪圈。养森瘦瘦塑身的减肥原理就是排出湿寒垃圾毒素，变成“易瘦体质”才是解决肥胖的根本之道。那么问题来了，我们要怎样变成易瘦体质，饮食又该注意啥？

2、早餐该吃啥？

使用养森瘦瘦塑身必须吃早餐，提示小主们错过一顿早餐发胖的可能性会提高4.5倍。因为错过早餐，你不只是会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。所以，各位小主们，早上千万记得吃早餐哦。

早餐方案：

1、水煮鸡蛋1-2个，搭配酸奶、纯牛奶、无糖豆浆。

2、带馅包子一个或全麦面包1-2片，可配纯牛奶、无糖豆浆。

3、蒸饺或者云吞，不要喝汤。

小主们，你们知道么，早餐吃鸡蛋能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。女性气血不足的早餐可以再加5-8颗红枣和4-6颗干桂圆。

另外哦，我们建议早餐吃包子，而不吃米粉、面食或者馒头，包子的菜馅多，而馒头全是面粉。减肥过程中少摄入面食，因为面食含有大量碳水化合物转化成脂肪堆积。

3、午餐该吃啥？

午餐呢我们建议一荤两素，吃7分饱，记得要荤素搭配哦！

荤菜建议吃下面五种荤菜最好。

鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。

牛肉：含脂肪和胆固醇较低。

鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。

瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。

吃肉不要吃太肥的，不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。

肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，所以要吃点肉。

一直不掉秤的客户可以吃点牛肉，补充体内的蛋白质。人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入，蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素。

青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜营养丰富，有排毒的功能。

六大帮你清除身体垃圾的食物:

1.胡萝卜。功效：降低体内汞浓度。

2.海带。功效：降低胆固醇、排出放射性物质。

3.黑木耳。功效：消除血液热毒。

4.南瓜。功效：消除体内重金属及农药。

5.花椰菜。功效：清理血管。

6.菠菜。功效：清理肠胃热毒。

另外，白萝卜、韭菜、咸菜、豆类不要吃，这几样东西不利于掉秤。

4、水果餐很重要哦

下午3点-4点为水果餐时间，这很关键。水果吃了对身体好，有养颜功能，另外水果有清肠排毒的作用，对减肥帮助很大。建议吃的水果：

1、火龙果拌酸奶，半个最好（最佳）

2、半个苹果（看苹果大小，小苹果吃一个）

3、黄瓜、猕猴桃、圣女果。

不可以吃的水果：榴莲，芒果，菠萝蜜，西瓜，香蕉，哈密瓜，葡萄，提子（这些水果水分、糖分含量高、热量高）

减肥水果排行榜

No.1:苹果

减肥理由：可以降低胆固醇，降血压，减肥，防癌，排水肿。

No.2:猕猴桃

减肥理由：含丰富的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感。

No.3:火龙果

减肥理由：含丰富的膳食纤维，减少身体对脂肪的吸收。

No.4:黄瓜

减肥理由：抑制糖类转换成脂肪。

No.5:番茄

减肥理由：营养丰富，促进消化。

5、晚餐吃什么

晚餐以吃青菜为主，不要吃主食。下午吃了水果，如果不饿的话晚饭可以不吃，要确保7点以前吃晚餐。

5到7点是肾经放慢的时候，这个时候一天的收藏在肾经里，吃的东西将会由肠胃脾脏运化，转化成营养让我们身体吸收，而在7点以后吃，垃圾转化为脂肪。

晚上七点以后，胃几乎不工作了，只有肠道干活，也就是只吸收，不消化。因此，尽量不要再吃东西啦，包括水果，否则很容易长胖，容易让身体变成酸性体质！为了健康，改变习惯吧！

关于减肥，小编还知道其他一些知识，以后慢慢告诉大家哦～爱你们～～

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