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很多人认为衰老是从长皱纹、长斑点、体力下降、记忆力减退等开始的，其实，在出现这些衰老症状前，人体有一处早已经开始衰退了，它就是血管。血管是人体内部重要的组织器官，它负责全身的供血，血管一旦“老化”，人体各个系统和脏器也会随之受到影响，可以说血管一老，人就老了。“30岁的人70岁的血管”在现代人群中并不少见，这就是血管早衰。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！

牢记血管“天敌”黑名单

1、运动少，血管垃圾多。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

3、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

4.一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加数倍。

美国调查表明，35岁至50岁的死亡男性中，47%是由急性心肌梗死所导致的；在韩国，30岁以上国民中，1/3都属于“心脑血管疾病危险群”。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

下面这些食物是“天然清道夫”保养血管更显年轻

海带能降低身体对胆固醇的吸收，从而可以降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素可以清除附着在血管壁上的胆固醇，对于调理肠胃、促进胆固醇排出有一定的功效。

金樱子中含有脂肪酸、卜谷省醇、躁质及皂式等，能降低血脂，减少脂肪在血管内的沉积，可用于治疗动脉粥样硬化症。金樱子果实风味独特，有蜂蜜味和幽香，其营养极丰富，软化血管、降低血糖、及胆固醇等作用。

黑枸杞和红枸杞不同，它含有丰富的花青素，有很好的抗衰老和增强免疫力的作用，糖尿病人和血糖高的人每天吃几颗或者用来泡水喝是非常有好处的。还具有显著的抗疲劳，养肝护肝，预防肿瘤，疏通血管，降低血压，保护心血管系统的功效。

葡萄干也是适合吃的食物，能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，防止心脑血管疾病。葡萄干具有丰富的营养价值，葡萄干中的营养元素可以软化血管，促进血液流动，加速体内垃圾的排出。经常吃点葡萄干对中老年人非常有益。

野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用静东堂罗布麻茶可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。

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