糖尿病是由体内高血糖且胰岛素分泌缺陷引起的一种代谢性疾病。糖尿病有着多种并发症状，会阻碍多种器官神经受损，功能障碍。今天就来说一说生活中那些可以降血糖的食物

天然的“胰岛素”食物，糖尿病患者早晚吃点，血糖悄悄降下去

山药

医学研究表明山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。也就是说糖尿病患者多吃山药的话，血糖值会被稳稳的控制住！

蘑菇蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。蘑菇中含有多种具有调节功能的维生素和矿物质元素，可参与体内糖代谢，有降低血糖的作用，并能调节血脂，降低血液黏稠度。

对于糖尿病患者而言，长期喝苦荞茶能起到降低血糖的功效，因为荞麦茶可以用来降低三高。是一种粗粮，含有丰富的黄酮类物质，具有降血脂和降胆固醇的功效。

绿萝花茶

绿萝花茶，是血糖的天敌，里面的活性成分提取及对α-糖苷酶抑制作用，能平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。绿萝花茶能平稳糖尿病人的血压，有助于预防心脑血管疾病和其它非传染疾病，因此，有平衡血糖的作用。

偏胖人群、便秘的人以及糖尿病患者，特别适合吃皂角米。植物胶质是一种很有价值的营养物质，它能预防便秘和治疗便秘。

对糖尿病患者来说，它有助于抑制餐后血糖的升高，防止血糖像坐过山车似得迅速上升。对偏胖和过重的人来说，这是个很好的食品。它能帮助控制脂肪过度吸收，并有助于获得苗条曲线。

菠菜性味甘寒，止渴润燥，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。常用方法是用菠菜60克洗净，鸡内金15克，白木耳20克，加水适量，煮熟后吃菜饮汤，每天2次。

运动适量多一点

经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。

研究表明：餐前的一段时间的运动对于控制血糖的作用比一天内的运动更有效。

运动不仅能提高机体的免疫能力，还能提高内分泌系统功能，且促进脂肪代谢，从而减轻体重，预防肥胖。