很多肥胖人在减肥时往往不得要领，盲目减肥，最后减肥失败信心受挫便觉得这辈子都减不了，其实减肥前你必须搞清楚这6件事，细节决定成败，减肥也是一场没有硝烟的战役，所以必须慎重对待！
1、六点以后停止进食
过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。
2、去角质不能忽视
用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。
3、肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
4、麦麸+水果，清肠又美肤
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
5、晨起喝杯蜂蜜水
晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。
6、纯蛋白质饮食，快速燃脂
以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦!
减肥5大误区
减肥瘦身对于很多人来说是一辈子的事，胖了要减肥，瘦了还要局部塑形，但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多，大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。
1、追求短期内的体重下降？
不想一口气吃成胖子，却想一周内变成骨感美女？
另一种减肥的小伙伴有这样的一种通病：想要一周内或一个月内迅速瘦下来。通常会给自己定一周瘦5斤10斤，或一个月减掉20斤这样的目标。但并没有很实际的科学依据或准确数值。到了日期很可能发现自己并没有完成目标，之后就会再次投入到新一轮的目标制定计划中。但是，实际的瘦身减肥过程中，迅速且大幅度的体重下降是十分不可取的，况且会更容易造成反弹，或比之前更胖的情况。欲速则不达，这种恶性循环当然要尽量避免。
2、坚信“吃草”才能瘦？
只吃草的人生真的那么科学吗？
看多了超模明星的减肥攻略，所以很多小伙伴开始积极加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚换着花样吃草，花椰菜、小白菜、黄瓜番茄，这一点，小s就做得很好。除了日常坚持锻炼，练习zumba之外，小s还给自己搭配了健康又有营养的一日三餐菜谱。比如：每餐必须有一道鱼或肉，椰子油炒蔬菜也是营养又美味的好选择。最后再加上少量的碳水化合物。根本不用节食和吃草，已经瘦到了42.5公斤。小s按时吃饭坚持有趣的运动，不用节食也瘦了。
3、一直以来的减肥都是“只管住嘴”？
想用盲目不吃饭的方式减肥？
相信你身边也有不少这样的小伙伴吧!每天都喊着要减肥减肥，动不动就不吃饭了，一整天也不见她吃什么东西，纯纯的节食模式啊，不过，除了“管住了嘴”这一项之外，就再没有别的瘦身举动了，其实，这样不吃东西又不运动的状态会影响身体的正常代谢，身体机能也会受到影响，即便是靠节食暂时减轻了体重，但久而久之，反而容易造成肥胖。所以，这种严重不科学的“减肥”方式还是尽早放弃吧，相信大多数只靠不吃东西来减肥的小伙伴有不少恐怕只是闹着玩而已，并不是真的下定决心要改善身材。
4、能坚持不吃饭却戒不掉零食？
其实大部分多余的热量都来自零食，相信大部分人都明白这个道理。只是很多时候由于选择了节食或不正确的减肥瘦身方式，时常会出现饥饿感，所以总是忍不住吃零食，通常你吃的零食都是比正餐热量高得多的啊!其实只要正常吃饭，不吃油腻高热量的垃圾食品，反而更容易变瘦呢！
5、节食减肥
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的适当的营养(注意，这里说的是营养，营养不等同于脂肪)，如果减肥节食过度，内分泌一定紊乱，内分泌等问题就会一一出现。
来来回回几次，你就变得最可悲的易胖体质了，经常依靠节食减肥，身体细胞不断的处于饥饿的信号中，偶尔忍受不了，暴吃一顿，身体就会快加倍存储能量，基础代谢会降低;经常运动、肌肉含量高的，基础代谢率高，人家就是睡觉，一天也消耗卡的热量，节食过度的人呢，脑垂体给细胞下达了存储能量的命令，你的基础代谢一天就卡，最多卡，把自己饿的半死的反复节食减肥变成易胖体质，还伴随着身体和皮肤的变差。
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，这也是为什么节食减肥的人，一旦恢复正常饮食，反而会比之前更胖。
很多姐妹为了保持身材而选择节食，殊不知节食导致的气虚而更容易引发肥胖!!
如何去健康减肥呢
除了适量的运动和饮食注意以外
怎么可以少了我们美森瘦瘦包呢？
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：1、小包的紧致粉早晚都用，连续用5天，后面25天早晚都用大包的紧致粉，共计一个月。2、前10天（小包紧致粉早上用10次，晚上大包紧致粉用10次），后20天早晚都用大包紧致粉，共计30天。两种用法效果一样，看个人喜好打开后一个月使用完，否则有效成份就会挥发完。小包紧致粉打开穴位，疏通经络，加速体内代谢，效果是原来的2倍。
每一个套盒里面都配有一个开穴包（小），一个加强瘦包（大），一条远红外加热腰带。用法是把药包放到腰带的口袋里，绑在腰上药包对着肚脐，插上电源加热半小时左右就可以了。
前5天早晚使用小的开穴包，后面25天早晚使用大的加强瘦瘦包，每次热敷20到30分钟，合计一个月。
或者前10天早上用小的开穴包，晚上用大包，后面20天早晚都使用大的加强瘦瘦包
两种用法效果是一样的，看个人喜好
有些顾客会问一天能不能多用几次
这里告诉大家每天最多用两次，每次半小时，用30分钟是我们中医理疗总结出来的经验，30分钟能达到最佳治疗效果。再用久也没用，吸收有个过程，身体调理需要时间，次数多时间长了反而容易上火。如果偶尔一次忘了时间敷的太久也不用担心，副作用是肯定没有的，只是容易上火
早上5到7点和晚上八九点是最佳使用时间段，当然也可以根据个人情况适当调整。
如果早上有特殊情况改到早餐后一小时以后再用也可以，晚上如果要洗澡建议您洗完澡之后再用，不要用完立刻洗澡。因为刚刚用完我们的肚脐是打开的，立刻洗澡湿气会进到身体里面
每次使用完之后记得将药包放入密封袋密封好，以免药效挥发。
上面是讲瘦瘦包的用法，我们接下来谈谈饮食
减肥期间饮食照食谱，用这几张图片表达更形象
饮食有一个原则就是定时定量，干湿分开
定时就是说一日三餐要有规律，比如说早餐8点，午餐12点，晚餐6点，晚餐最晚不能晚于7点，因为7点钟以后代谢会很差，吃过的食物会转化为脂肪
定量打比方说我们早餐可以吃两个包子或者两个鸡蛋，中午把饭菜装在一个小碗里面，一般是半碗米饭半碗菜，菜可以荤素搭配，肉，蔬菜都可以吃一点，只吃碗里面的，就可以很好的控制量。
午餐后一两个小时可以吃一个水果，晚餐吃一点菜，不要吃主食，控制在五分饱的样子，当然单一的食物更利于掉秤
胃不好的或者年纪大的晚餐可以适当吃一点主食
定时定量的饮食能很好的缓解我们的饥饿感，能快速完成减肥的第一步工作，缩胃
另外一点干湿分开就是说减肥期间不要喝稀饭，不要喝汤水一类的，像吃混沌饺子的时候别喝汤
很多顾客就会说了吃这么少我会饿，首先我们要清楚我们的饥饿感是怎么回事呢
我们的饥饿感来自于胃，是由于胃排空后造成的。饥饿时可引起胃的收缩，人们常说的“饿得胃疼”就是这个道理。饿就是一种感觉，减肥开始胃大，按食谱饮食，胃装不满，引起收缩，这个过程差不多一个星期，快的3-5天就能缓解
食欲:是由外在刺激而产生，比如美食光鲜的外表及香喷喷的味道，诱人的颜色等引发，中国的美食都是色香味俱全的
饥饿感和食欲常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时有同样的现象~唾液开始增加，胃开始收缩。但是不同的是如果不加理会，这种感觉很快就会消失，所以，想减肥就一定要区分自己是真饿还是嘴巴馋
那又会有顾客问，吃那么少我肯定是饿瘦的，营养会不会不够？
胖子就是吃太多了撑肥的，当人体的摄入的能量超过消耗能量所需时，脂肪就会堆积，存货太多怎么会不胖，只有让摄入量减少，把存在体内的多余的脂肪代谢出来，我们的肥才能减下来，所以健康的减肥方式控制饮食是必须的
我们的食谱份量虽然不多，但是有肉有菜有水果，营养是肯定不会缺的，我们想瘦就要遵循少吃多餐，合理饮食
市场上没有减肥不要求控制饮食，只有抽脂，减肥药，抽脂费用高，而且有风险，减肥药副作用大，易反弹,现在市面上类似于针灸,拔罐,经络减肥这些减肥方式都对饮食有着严格的要求,相比之下我们的饮食建议还是十分宽松的.
还会有顾客问，那我按食谱饮食，不用瘦瘦包也可以减肥的
对，不用药包，一个斤的顾客，一个月轻两三斤没有问题，但是你能一直这么吃吗，一旦恢复正常饮食反弹是很快的。如果有药包辅助，一个月可以轻10斤以上，我们做事情讲效率，单位时间同样是一个月，为什么不让减肥的进度快一点。而且，药包可以调理宫寒，调理我们脾虚痰湿体质，排毒排湿气，有药包减肥更轻松并且不会反弹
另外一点就是控水
饮水的要求：早起用药包前可以多喝点，到毫升(必须喝)，喝完20分钟以后做药包，药包后半小时开始吃早饭，饭前一小时和饭后一个半小时都不能喝水，晚七点后不能喝水，平时渴了在感觉肚子空的时候喝一点，这个时候喝水排得快，一天的量在到毫升要效果好就少喝些
有人会问为什么不能多喝水？
原因是这样的，多喝水是身体是有好处，那是指身体健康的人，肥胖的人是不适宜多喝水的，胖人本身就胖，胖的原因是什么，因为脾胃虚所导致的，脾虚的人怕湿，怕水，对饮食的运化功能比较弱，水喝多了消化不了反而会引起水肿及加重脾虚的问题
人体确实需要水份，特别是经过一夜的消耗，所以早起不限量喝，补充水份，稀释血液，清肠排毒
那又有顾客问要控水是不是减的身体里面的水分
脾是先天之本，人肥胖多是脾虚型肥胖、气虚型肥胖，体内湿气排不出去最终导致了脂肪的堆积。瘦包以调理脾胃提高人体代谢水湿的能力，来达到减肥目的，是符合中医学理念的安全的减肥方法。前期减的是水湿，不是水分。通过排谢也带走了部分游离的脂肪。当经过一段时间调理，湿气不重了，减的更多的就是积存的脂肪了
很多人在减肥期间都想辅助一些运动，运动可以加快人体代谢，但是运动的时间如果没有掌握好 时间太长特别容易渴，一般在晚饭后散步，强度不是很大的，像瑜珈，跳操时间在半个小时之内都是很好的．
最后建议大家可以做一个一日三餐和早晚体重的详细记录，因为饮食是因人而异的，不代表说每个方案都适合您，作了记录就能发现自己吃什么会掉秤，掉的比较快一点，另外不掉秤的时候方便分析原因
有些顾客在群里说不掉秤，我告诉您不好意思我没有办法帮到您，因为不掉秤的原因很多，没有具体的数据我分析不了，也请您为自己负责，毕竟是花了钱的
减肥一路不容易，大家要坚持，为了美丽的身材，为了遇见最美的自己，加油
祝大家减肥成功，生活愉快！
下面附上一些正在使用瘦身包减肥的案例照片，有没有激发你的变美欲望呢，加油吧！
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